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糖尿病管理“男女有別” “別”在哪?

摘要:普遍來說,男性朋友比女性更喜歡吃肉,然而,1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白質(zhì)的2倍。男性吃肉多了很容易會導致熱量攝入超標,不利于血糖控制。

一直以來,因為女性與男性在很多方面迥然不同,如大腦結(jié)構(gòu)、荷爾蒙水平、神經(jīng)纖維構(gòu)成等等都存在差異。因此,對于同一種病癥,男女不同的患者,要采用不同的防治方法。尤其在糖尿病的管理防治上,男女“糖友”存在著較大的差異。

針對男性“糖友”三大防治方法

控制高熱量飲食

普遍來說,男性朋友比女性更喜歡吃肉,然而,1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白質(zhì)的2倍。男性吃肉多了很容易會導致熱量攝入超標,不利于血糖控制。

因此,男性“糖友”要注意的控制脂肪類食物攝入,控制熱量,多吃一些富含膳食纖維的蔬果。

戒煙限酒

男性飲酒、吸煙的人數(shù)的遠遠超過女性。吸煙過多容易導致血糖升高,增加糖尿病管理的難度,也會引發(fā)多種糖尿病并發(fā)癥。而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),過量飲酒尤其是空腹飲酒會直接導致低血糖,影響血糖控制。

因此,男性“糖友”要戒煙限酒,每日飲酒量要限制在啤酒570毫升,紅酒200毫升,白酒60毫升以內(nèi)。

注意定時復診和治療

由于男性“糖友”平時工作繁忙、粗心大意,會經(jīng)常忘記服用降糖藥、打胰島素,有時會忘記復診時間,這樣很不利于醫(yī)生對病情的及時掌握,使病情難以控制。

因此,男性“糖友”友一定要重視疾病的治療和復診,可以設置手機鬧鈴提醒自己服藥或復診,這樣便不容易忘記了。

針對女性“糖友”三大防治方法

限制零食攝入

很多女性都有吃零食的習慣,吃過多的零食尤其是高熱量零食很容易導致血糖升高,不利于糖尿病病情的控制。

因此,女性“糖友”要注意合理飲食,限制零食攝入,尤其是高熱量零食,嚴格控制總能量,適當運動,增強身體素質(zhì)。

加強體育鍛煉

由于身體構(gòu)造的差異,運動時女性比男性更容易疲乏,女性特有的生理周期等都會使女性比男性更不愛運動,這樣導致女性的身體素質(zhì)遠遠低于男性。

因此,女性糖友要加強體育鍛煉,根據(jù)自身身體狀況來進行運動。每周至少150分鐘,分5天進行,每次運動30分鐘左右。運動強度要適量:運動時保持脈率(次/分鐘)=170-年齡。

學會控制情緒

由于女性的生理期,如月經(jīng)、妊娠、更年期,往往會產(chǎn)生焦慮等不良情緒,情緒變化會引起體內(nèi)的激素變化,進而影響血糖控制。

因此,女性“糖友”要積極控制血糖,學會用轉(zhuǎn)移法控制情緒,還要加強糖尿病健康教育,用更多的科學知識來治療疾病。

糖尿病是一種慢性病,無論男女“糖友”引起重視,日常多鍛煉,多吃瓜果蔬菜,做好防治工作。

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