人們對2型糖尿病患者的普遍看法是,他們肥胖、久坐。然而,這可能只是導致糖尿病的一個方面。壓力卻是另一個讓人頭疼的問題。
遭遇精神打擊,血糖飆到28
英國一個44歲的銷售員大衛(wèi)·道得斯威爾喜歡沖浪和潛水,每天遛狗,身材不胖,身體素質(zhì)相當不錯,不喜歡吃甜食,也沒有糖尿病的家族病史。結果他卻成了英國近300萬2型糖尿病患者中的一員。醫(yī)生認為,導致其患上糖尿病的原因是心理壓力。一年前,他的女兒在車禍中撞斷了脖子;家里原本不錯的生意,由于經(jīng)濟衰退瀕臨破產(chǎn);他心愛的斗牛犬也死了。不久,大衛(wèi)的父親死于肝硬化。一系列打擊之后,大衛(wèi)開始感到不適,每晚要起夜排2~3次尿,飲水量也明顯增多。大衛(wèi)去看了醫(yī)生,化驗顯示他的空腹血糖水平高達28毫摩爾/升,而正常人低于7。醫(yī)生診斷他患上了2型糖尿病。
壓力會引發(fā)多種疾病,如銀屑病、腸易激綜合征等。越來越多的研究提示,不管生活方式有多健康,壓力都與2型糖尿病之間存在關聯(lián)。
糖友承壓能力差,8招助減壓
很多病人和內(nèi)分泌醫(yī)師都有這樣的體會:壓力增加,血糖就會產(chǎn)生波動,如果心情不好、睡眠差,血糖很難平穩(wěn)。那么,怎么減輕壓力呢?
1.為糖尿病管理設立易完成的目標
例如,親手制作健康的工作午餐,提前測出每份食物的淀粉含量,每天3次定時測血糖,堅持每天鍛煉30分鐘等。目標明確能增加自我掌控感。
2.想辦法提醒自己服藥
用軟件提醒自己檢測血糖和按時服藥,用專用藥盒擺放藥物,便于服用。
3.定期和醫(yī)生交流
不要錯過每一次復查,它是你與醫(yī)生交流病情的重要機會。去醫(yī)院之前,寫下想提的問題,以免忘記。
4.讓家人幫忙安排健康飲食
5.將鍛煉分解
如果找不到充足的時間鍛煉,可以將每天的鍛煉分解。例如每餐之后散步10分鐘,這樣就能達到每天鍛煉30分鐘的目的了。
6.每天按時睡覺
每晚都保證6~8小時的高質(zhì)量睡眠,有助于緩解壓力。
7.練習深呼吸或冥想
8.生活中找點樂子
每天花些時間做自己最喜歡的事,如拜訪好友、看喜劇、和朋友聊天、養(yǎng)只小動物等,不要為雞毛蒜皮的小事斤斤計較。
總之,壓力管理是提升總體健康水平和改善糖尿病的重要組成部分。如果壓力管理有困難,一定要求助醫(yī)生和心理治療師。
另外,深敏血糖的個體化控糖建議中除了飲食、運動的建議也包括心理輔導的建議。糖友們通過深敏血糖管理血糖時,也可以遵循這些建議放松心情,減輕壓力。
臨床證明,遵循控糖建議連續(xù)12個月可以有效降低糖化血紅蛋白1.2%,效果堪比增加一種新的降糖藥。
有止眩暈,補氣血,通血脈,舒筋活血等作用??捎糜诟哐獕翰。X血栓,腦動脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價: ¥30.5活血化瘀,祛風止痛。用于瘀血阻滯、風邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風。
健客價: ¥20.99用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價: ¥5有止眩暈,補氣血,通血脈、舒筋活血等作用。可用于高血壓病,腦血栓,腦動脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價: ¥34用于神經(jīng)衰弱、頭痛、偏頭痛等癥。
健客價: ¥14平肝熄風,散瘀通絡,解痙止痛。用于肝陽上亢,瘀血阻絡所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價: ¥42養(yǎng)血祛風,散寒止痛。用于外感風寒、瘀血阻滯或血虛失養(yǎng)所致的偏正頭痛、惡寒、鼻塞。
健客價: ¥5熄風滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡證,證見:痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價: ¥33用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱;也用于緩解輕、中度疼痛如頭痛、關節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價: ¥9.8疏風活絡,止痛利竅。用于全頭痛、偏頭痛及局部頭痛。
健客價: ¥16.5解表清熱,疏風止痛。用于表邪未解、郁里化熱引起的重癥感冒,癥見惡寒、高熱、頭痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客價: ¥3.5養(yǎng)血祛風,散寒止痛。外感風寒、瘀血阻滯或血虛失養(yǎng)所致的偏正頭痛、惡寒、鼻塞。
健客價: ¥8.8消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅(qū)風。用于傷風感冒引起的頭痛、頭暈以及由關節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
健客價: ¥1.89用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。
健客價: ¥9.9清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風見上述證候者。
健客價: ¥25活血化瘀,通絡,用于脈絡瘀阻,眩暈頭痛,肢體麻木,胸痹心痛,胸中憋悶,心悸氣短;冠心病、腦動脈硬化癥見上述證候者。
健客價: ¥32用于鼻炎,疏風清熱,宣肺通竅。用于鼻炎,急鼻淵(急性鼻竇炎)屬外邪犯肺證,鼻炎,鼻炎癥見:前額或顴骨部壓痛,鼻塞時作,流涕粘白或粘黃,或頭痛,或發(fā)熱,苔薄黃或白,脈浮。
健客價: ¥19.8清心安神,化痰醒腦,活血通絡。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥15.51.高血壓; 2.高血壓急癥; 3.偏頭痛、絕經(jīng)期潮熱、痛經(jīng),以及戒絕阿片癮毒癥狀。
健客價: ¥11適用于伴有或不伴有先兆癥狀的偏頭痛的急性治療。
健客價: ¥20養(yǎng)心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛,痰阻血瘀者。
健客價: ¥14.99用于治療骨關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進關節(jié)軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關節(jié)炎,手術后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價: ¥7活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥14