糖尿病人群適當(dāng)運動，對于血糖的控制，病情的控制有很大的幫助。

盡管如此，但是運動的時間、強度、方式等都需要有所助注意。

運動宜在早、午、晚飯后1小時左右開始。

運動時間相對固定，如每次都是晚飯后或早飯進行，以利于血糖控制穩(wěn)定。每次運動時間應(yīng)不少于30~45分鐘，一般不應(yīng)超過1小時，每天1~3次；每周可3~5天。

要選擇合適的運動強度，通常用心率衡量運動強度為運動中的脈率（次/分）=170-年齡。

如情況好，可逐漸增加，最大安全運動心率=200-年齡，另外，還可根據(jù)自身感覺來掌握，即周身發(fā)熱、出汗但不是大汗淋漓或氣喘吁吁、舉例說明，一名60歲男性病友，達到中等運動強度的脈率為170-年齡=170-60=110（次/分）。

不同強度運動消耗能量比較，比如，步行30分鐘約消耗能量100卡，每天步行30分鐘，一年內(nèi)可減輕體重約4公斤；快走、騎車、游泳每小時可消耗300卡；跳舞每小時消耗330卡；球類活動每小時消耗400~500卡；滑雪每小時消耗600卡；劃船每小時消耗1000卡甚至更多。

運動與飲食要相配合，定時定量。最好不要空腹運動，以防低血糖，運動前血糖較低，應(yīng)先加餐，運動減體重亦緩慢進行，每周減重1~2斤，要隨身攜帶糖果或糖尿病專用葡萄糖片及時防止低血糖發(fā)生。

每個人的身體狀況不一樣，運動量和運動強度都會有所不同。深敏血糖根據(jù)個人的血糖值提供符合個人狀況的運動建議。除了運動建議，還有飲食、心理等建議幫助糖友做好自我管理。

臨床證明，連續(xù)遵循12個月深敏血糖的控糖建議，可以降低糖化血紅蛋白1.2%，效果堪比增加一種降糖藥。