早上起床，晚上睡覺，是人們的正常規(guī)律，但是，大家知道嗎，糖友起床也是有講究的，來看一下。

一、清晨活動要緩慢

糖尿病朋友，尤其是年老體衰的老年糖尿病朋友，凡是時常眩暈、血壓過高或過低以及心臟功能欠缺的，清晨的一切活動要遵循“慢”字訣。干活、走路、扭頭、起步都要慢，可以防止糖尿病患者跌倒或發(fā)生其他意外。

二、賴床習(xí)慣要改掉

糖尿病朋友應(yīng)改掉睡懶覺的習(xí)慣，因為凌晨四點到上午九點，是血糖最易升高的時段。糖尿病患者在早晨不按時起床，不按時吃藥，會打亂整天的血糖規(guī)律，引起血糖升高，增加腎臟負(fù)擔(dān)，隨后導(dǎo)致血糖波動，對血管造成損害。

除此之外，還可能導(dǎo)致某些注射胰島素的患者發(fā)生低血糖。尤其是服用中長效胰島素的患者，不及時吃早飯，而前一天注射的胰島素還在起作用，就很容易發(fā)生低血糖。年紀(jì)大的患者，睡眠中的低血糖會導(dǎo)致昏迷，嚴(yán)重時可危及生命。

三、清晨一杯白開水

糖尿病朋友清晨喝一杯白開水，可以補充夜間因為排泄、出汗丟失的水分，改善血液運輸功能，促進循環(huán)，加快代謝以及消除酮體，從而達(dá)到稀釋血糖，防止清晨血糖過高的目的。

四、測定空腹血糖

空腹血糖是指在隔夜空腹后(至少8~9小時未進任何食物，飲水除外)及早餐前所測定的血糖值。深敏血糖提醒您應(yīng)注意午餐及晚餐前空腹時抽的血，所測定的血糖不叫空腹血糖。

空腹血糖是反映胰島β細(xì)胞的可靠指標(biāo)，一般代表基礎(chǔ)胰島素的分泌功能，深敏血糖提醒您如果空腹經(jīng)常大于13.9mmol/L，說明患您基礎(chǔ)胰島素分泌能力較差。

五、警惕“黎明現(xiàn)象”

“黎明現(xiàn)象”指糖尿病朋友在凌晨三點左右血糖開始升高，一直持續(xù)到上午八九點。胰島素依賴型糖尿病就發(fā)生在這個時期。

要改善這種現(xiàn)象，要求患者在心理上消除緊張的情緒，改善睡眠條件，調(diào)節(jié)飲食，進行適當(dāng)鍛煉，同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降糖藥物。如早餐前將胰島素的注射時間提前到清晨的六點，或?qū)⑼聿椭魇撤?/3的量到睡前吃。

另外，生長激素和糖皮質(zhì)激素與胰島素有相互抑制的作用，如果睡前口服賽庚啶或注射生長抑制素，可以抑制這些物質(zhì)的分泌，保證機體分泌更多的胰島素來抑制血糖的升高。

六、洗漱水溫掌控好

起床后宜用冷水洗臉，溫水刷牙。冷水洗臉可以有效地改善面部的血液循環(huán)，增強皮膚彈性和機體御寒能力，預(yù)防感冒等病癥。

溫水含漱，可以使齒縫中的細(xì)菌和食物殘渣得以清除。水溫在35~36℃為好，過熱過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血或痙攣，及其他口腔疾病。

綜上所述，大家是不是覺得很驚奇，糖友起床也要講究，糖友們生活還是要十分注意的，穩(wěn)定血糖。