三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 糖尿病患者鍛煉必知的小細節(jié)(一)

糖尿病患者鍛煉必知的小細節(jié)(一)

2018-10-12 來源:老百姓血糖干預技術中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:檢查包括:血壓、血糖、尿常規(guī)、肝腎功能、眼底、心電圖、足部及神經(jīng)系統(tǒng)等,已確定有無并發(fā)癥及其嚴重程度,再由醫(yī)生決定是否適合的運動。冬季,心腦血管疾病高發(fā)季節(jié),糖友一定要熟知自己的身體狀況,選擇合適的運動項目,量力而行。

糖友在運動方式、活動強度、運動時程等方面大有講究,了解這些細節(jié)可以減少運動的盲目性,避免運動不當反為其害!接下來兩期,小編帶大家一起科學的鍛煉。你可不要偷懶哦!

1.運動前做一次全面體檢

檢查包括:血壓、血糖、尿常規(guī)、肝腎功能、眼底、心電圖、足部及神經(jīng)系統(tǒng)等,已確定有無并發(fā)癥及其嚴重程度,再由醫(yī)生決定是否適合的運動。冬季,心腦血管疾病高發(fā)季節(jié),糖友一定要熟知自己的身體狀況,選擇合適的運動項目,量力而行。

2.選擇合適自己的運動方式

糖尿病引起心、腦、腎、眼、足等方面的病變,病變的類型和程度決定適宜的運動方式,其次,根據(jù)自己的體力程度,選擇不同運動量的運動項目及鍛煉時間。

3.避免在惡劣的天氣里進行鍛煉

不要在酷暑,嚴寒中鍛煉。也不要在空氣污染的情況下進行戶外運動,這樣不利于身體健康。

4.運動著裝宜舒適、透氣,尤其要注意足部保護

糖友容易合并下肢血管及神經(jīng)病變,足部感覺較差,因此,選擇合適的鞋襪很重要。盡量穿吸濕透氣,松緊適宜的棉襪。運動結束后,要仔細檢查雙腳有無紅腫、擦傷和水泡。

5.選擇合適的運動時間

運動通常在餐后半小時或者40分鐘后進行,這段時間血糖處于快速上升期,選擇這一時間段運動,有助于降低餐后血糖和營養(yǎng)吸收,且不容易出現(xiàn)低血糖。另外,盡量不要在早晨空腹進行運動或者餐后立即運動。

6.做好運動前后的血糖監(jiān)管

有條件者可以自備一臺便于攜帶的血糖儀,在運動前后監(jiān)管血糖,有助于了解運動的降糖效果,便于及時調整用藥劑量,保持血糖穩(wěn)定。

7.應密切觀察運動后身體反應

如果每次運動后感到食欲和睡眠良好,精力充沛,清晨心率平穩(wěn),且有逐漸減慢的趨勢,說明運動適宜。反之,運動食欲、睡眠不好,應該停止運動,接受醫(yī)生的檢查。

8.運動必須與飲食調理,藥物治療和營養(yǎng)補充有機結合

因為有氧運動有輔助降糖作用,無論是開始運動治療的糖友,還是一直堅持運動的糖友臨時增加運動量,均需要根據(jù)運動情況適時調整干預方案,在運動前后得科學飲食和用藥。總之,只有協(xié)調好飲食,運動和營養(yǎng),藥物四者關系,才能確保治療安全有效。

9.體育鍛煉要持之以恒

要長期堅持鍛煉,除非有急性或者嚴重慢性并發(fā)癥,不要中斷,一曝十寒的鍛煉方式也是不科學的,百害而無一益。長期科學的體育鍛煉,可以改變一個人的精氣神,抵抗力,免疫力都有所改變,是長期有效的健康投資。

運動與糖友調理病情息息相關的活動,在運動過程中,親愛的糖友們一定要謹記以上幾個小細節(jié),為自己的健康安全保駕護航。下一期,期待大家一起繼續(xù)學習。冬天開始冷起來了,起身動起來哦!別忘了帶上我!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶