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告訴你的糖尿病患者 運動要注意的什么?

摘要:很多糖尿病患者都有晨練的習慣,經(jīng)常是晨起出去鍛煉,然后再回家吃早飯,但在這個過程中經(jīng)常出現(xiàn)出汗、頭暈、心跳過快等癥狀,這就是在長時間空腹狀態(tài)下運動的結(jié)果。

對于糖尿病患者來說,運動的作用不可低估。可是您也許不知道,如果運動與飲食、藥物之間沒有配合好,不僅對治療糖尿病無益,還很可能導致低血糖,甚至帶來生命危險。

運動避開早空腹

很多糖尿病患者都有晨練的習慣,經(jīng)常是晨起出去鍛煉,然后再回家吃早飯,但在這個過程中經(jīng)常出現(xiàn)出汗、頭暈、心跳過快等癥狀,這就是在長時間空腹狀態(tài)下運動的結(jié)果。

因此糖友要盡量避開早上空腹鍛煉,實在要晨練,也應在鍛煉前吃點食物。如果運動中出現(xiàn)低血糖癥狀,可吃點糖果、餅干等緩解癥狀。

運動避開藥物高峰

運動還要避開或注意藥物高峰。那么什么時候才是藥效最強的時候呢?降糖藥種類繁多,不同的降糖藥其藥效高峰期不一樣,不能一概而論。

現(xiàn)介紹一下常用降糖藥(胰島素類和磺脲類)中最容易發(fā)生低血糖的的高峰值時間:

一般來說,短效胰島素注射后30分鐘~1小時左右;

如果服藥后沒有進餐或進餐過少,此時在藥效高峰期運動也容易發(fā)生低血糖。

運動要勤測血糖

其實,運動避開早空腹和藥物高峰是相對的。掌握運動時間的最好方法是運動前后用血糖儀各測一次血糖并做好記錄,及時發(fā)現(xiàn)血糖變化,了解何種運動、多大運動量可以降低血糖效果好。一段時間后將記錄做以總結(jié)歸納,從中找出合適自己的規(guī)律。此規(guī)律不僅適用于指導糖尿病人的運動,還有助于正確的飲食、用藥。

如運動后感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖高低不定或反而升高,則應暫時停止運動或是查明運動無效的原因,重新調(diào)整運動方案。

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