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糖尿病人過冬謹記這9點!

摘要:為了抵御冬季寒冷,往往需要靠多吃來增加熱量的攝入,而冬季人們戶外運動偏少,能量消耗不足,再加上寒冷的天氣可使交感神經興奮,腎上腺素等升糖激素分泌增多,這些因素加在一起使得患者冬季血糖往往較其他季節(jié)偏高。

冬天,糖尿病病人抵抗力差,更易發(fā)生感冒而誘發(fā)肺部感染;另外,寒冷會刺激交感神經興奮,使體內兒茶酚胺類神經遞質分泌增加,容易導致血糖及血壓升高,誘發(fā)心腦卒中;除此之外,嚴寒還會使外周血管收縮,增加糖尿病足的風險。因此,糖尿病患者在冬季需要做好保健,重點做好以下幾點:

注意控制飲食

為了抵御冬季寒冷,往往需要靠多吃來增加熱量的攝入,而冬季人們戶外運動偏少,能量消耗不足,再加上寒冷的天氣可使交感神經興奮,腎上腺素等升糖激素分泌增多,這些因素加在一起使得患者冬季血糖往往較其他季節(jié)偏高。因此,在冬季,糖尿病患者要注意控制飲食,少吃多餐,適當運動,如果這樣仍難控制血糖,可以在醫(yī)生的指導下,適當調整降糖藥劑量。

防止受涼感冒

冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),而呼吸道感染也是導致糖尿病酮癥酸中毒的常見誘因。為了避免受涼感冒,糖尿病人要做好以下幾點:

1、居室經常通風,但室溫不宜過低;

2、平時加強鍛煉,增強體質;

3、天冷出門前戴好口罩、帽子。

取暖須防燙傷

冬天為了御寒,許多病人用暖水袋、暖手寶取暖,但由于糖尿病患者多伴有神經病變,對溫度不敏感,很容易發(fā)生燙傷,嚴重者可導致足壞疽,因此,盡量避免采用這類方法取暖。此外,還有些老年病人習慣每天用熱水泡腳,為避免燙傷,泡前一定要先用手試水溫,最好用手腕去試。水溫不要超過40攝氏度,泡腳時間不要超過30分鐘。泡完要用干毛巾把腳擦干,特別是腳趾縫。

加強足部護腳

病程較長的糖尿病人往往合并下肢血管及神經病變,造成腳的末梢循環(huán)障礙和感覺遲鈍,即使足部受傷也不察覺不到,很容易發(fā)展為足壞疽。因此,糖尿病人應特別注意足部保護,穿吸汗、透氣性好的棉襪,鞋子要寬松合腳,避免足部外傷及感染。

謹防皮膚干燥

冬季天干物燥,常出現(xiàn)皮膚瘙癢,糖尿病人因此引發(fā)神經性皮炎甚至濕疹的不鮮見。因此,糖尿病人冬季一定要預防皮膚干燥,特別是小腿及雙足,以免破口、皸裂;洗澡、洗腳后須涂抹護膚乳。

天冷莫忘喝水

天氣寒冷,小便較頻。但很多老年人由于口渴中樞不敏感,口渴癥狀不明顯,常常忽視補充水分,導致血粘度升高。一般說來,糖尿病人每天的飲水量不宜低于1500毫升,這樣做可以稀釋血液,預防心腦血管意外。建議糖尿病人每天早上一起床就要喝杯水,白天多喝,晚飯后少喝,但夜間起夜后要補喝。

不宜清晨空腹運動

運動不僅有助于降低血糖、控制體重,也能夠增強耐寒能力及機體免疫力。因此,如果沒有禁忌證,患者盡量根據(jù)自身年齡及身體狀況,堅持參加運動(如步行、慢跑、太極拳)。但不提倡晨練,原因有三:

一是早晨氣溫很低,導致人體產生應激反應,使得血糖升高;

二是清晨空腹鍛煉,有低血糖風險;

三是寒冷會使血管驟然收縮,易誘發(fā)腦卒中。

因此,戶外運動時間最好選在早、晚飯后進行。另外,空氣污濁的霧霾天不宜室外活動,可選擇在室內運動(散步或做操)。

氣溫驟變勤測血糖

冬日氣溫時常變動很大,動輒大風降溫10攝氏度以上。對于廣大糖尿病人來說,這種變化很可能帶來血糖波動。因此,當遇到氣溫驟變或生活方式調整(如增加運動量、減少飯量等)時,要密切監(jiān)測血糖,以掌握病情變化。

保持心態(tài)平和

據(jù)調查,大約50%糖尿病患者存在各種各樣的心理問題,許多病人容易出現(xiàn)情緒波動,這種情況在冬季尤為突出。而情緒激動除了能引起交感神經興奮、血壓升高之外,還可促進肝糖原分解,使血糖升高,導致病情加重或降低治療效果。所以,糖尿病患者要學會控制情緒,盡量減少情緒波動。

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