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血糖穩(wěn)定的分餐技巧 專家講給你聽

摘要:在剛開始按照一天6頓進餐的時候,由于進食習(xí)慣改變較大,最好在每次加餐前后監(jiān)測血糖。這樣有助于糖尿病患者找到合適的加餐量。

為了減輕胰島負擔(dān),使之合理分泌胰島素,糖尿病患者應(yīng)該合理安排餐次,堅持少食多餐,定時定量進餐。

對于注射胰島素或用口服降糖藥治療病情波動的患者,最好每日進餐5-6次,也就是在3次正餐之間添2-3次加餐,即從3次正餐中勻出一部分食品留作加餐用。這是防止低血糖,控制高血糖行之有效的措施。

少食多餐,血糖更平穩(wěn)

糖尿病患者比較適宜少食多餐,這樣不僅能控制全天攝入的總熱量,還可以避免飲食數(shù)量超過胰島素的負擔(dān),使血糖不至于猛然升高,而血糖下降時因已進食可以避免低血糖反應(yīng)。

有的糖友為了降低血糖想取消早餐,只吃午餐、晚餐,或者認為只要主食量不變,餐次可以隨便,這些做法是不可取的。

如何將一天分成6頓吃

吃的食物量少,血糖波動當(dāng)然也隨之變小,血糖會更平穩(wěn),但過于頻繁的進食不僅不現(xiàn)實、不方便,也會對腸胃造成不良影響,甚至形成心理負擔(dān)。

一般情況下,胃需要2-3小時來消化和運送食物,胃空了,才會開始有饑餓的感覺。

因此,建議糖友一天進食6次,包括早、中、晚三頓正餐,以及上午10:00左右、下午3:00左右、晚上9:00左右進食的3次加餐。

需注意的是,3次加餐和正餐還是有區(qū)別的,加餐時進食量應(yīng)該比正餐少,適當(dāng)吃些水果、面包、堅果、肉干之類的零食。

此外,在剛開始按照一天6頓進餐的時候,由于進食習(xí)慣改變較大,最好在每次加餐前后監(jiān)測血糖。這樣有助于糖尿病患者找到合適的加餐量。

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