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細(xì)節(jié)可導(dǎo)致糖尿病又會加重糖尿病

摘要:長期睡眠不足會導(dǎo)致一系列負(fù)面的生理變化,比如應(yīng)急系統(tǒng)啟動、交感神經(jīng)興奮、腎上腺素分泌加劇等,嚴(yán)重一點(diǎn)會引起胰島素抵抗,從而直接發(fā)展成為糖尿病。

糖友們都知道,要想將血糖控制平穩(wěn),飲食、運(yùn)動和用藥就是很關(guān)鍵的三點(diǎn),但是這三點(diǎn)固然重要,也有一些細(xì)節(jié)問題也會對血糖造成很大的影響,比如睡眠質(zhì)量,睡眠不好的糖友,其早上的空腹血糖就會比較難看,甚至一整天的控糖狀態(tài)都會受到影響。

睡眠不足與糖尿病

河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院的內(nèi)分泌主任表示,長期睡眠不足會導(dǎo)致一系列負(fù)面的生理變化,比如應(yīng)急系統(tǒng)啟動、交感神經(jīng)興奮、腎上腺素分泌加劇等,嚴(yán)重一點(diǎn)會引起胰島素抵抗,從而直接發(fā)展成為糖尿病。

睡眠不足還會破壞人體的生物鐘,長期睡眠不足的人如果早起,其生物鐘還處在夜間,促進(jìn)睡眠的褪黑激素含量較高,這個時候如果不是睡覺而是選擇吃東西,身體為了維持血糖穩(wěn)定,就不得不釋放更多的胰島素,長期下去將導(dǎo)致胰島素的敏感性大大降低,接著身體的葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)等跟著出現(xiàn)紊亂的情況,然后就會患上糖尿病等常見慢性疾病。

對于糖尿病患者而言,其睡眠時數(shù)越少,糖化血色素就會越高。

睡眠時間過久與糖尿病

長期睡眠不足會導(dǎo)致糖尿病,長期睡眠時間過長也會導(dǎo)致糖尿病。國外有研究表明,睡眠時間的長短與糖尿病發(fā)生的概率是呈現(xiàn)U型分布的,睡眠時間過長或者睡眠時間不足,都會增加患上糖尿病的風(fēng)險。

哈佛大學(xué)就有一項(xiàng)針對6萬名55歲以上女性的研究,結(jié)果表明,每天睡眠不足6個小時或者超過8個小時的人,罹患糖尿病的風(fēng)險會上升很多,而每天睡眠時間保持在6到8個小時的人,風(fēng)險最低。

睡眠品質(zhì)與糖尿病

睡眠品質(zhì)跟糖尿病也有一定的關(guān)系,簡單來說,即使是一樣的睡眠時間,如果中途被干擾,就會導(dǎo)致交感神經(jīng)被活化,從而胰島素的敏感度下降,血糖就很容易失控,長期下來就會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

機(jī)制:睡眠品質(zhì)不好->交感神經(jīng)活性上升->腎上腺素分泌增加->葡萄糖耐受性變差與胰島素敏感度下降(阻抗性上升)->血糖上升。

一般來說,每天睡眠時間保持在6到8個小時,且保證好睡眠質(zhì)量,才真正可以起到改善和治療糖尿病的作用,這個其實(shí)也是最健康的生活方式之一。

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