糖是人體重要的能量來源,但是充滿誘惑的糖(以及各類甜食)總是讓人又愛又恨,因?yàn)槿羰瘸蕴?,或者是吃糖的時(shí)機(jī)不對(duì),對(duì)小孩來說,會(huì)影響生長發(fā)育,引發(fā)齲齒等疾病,對(duì)中老年人來說,會(huì)引起肥胖,不利于健康。如果我們掌握好吃糖的時(shí)機(jī),就能既發(fā)揮其有益作用,又能避免長胖等不利影響。
吃糖的最佳時(shí)機(jī)
疲勞饑餓時(shí)糖比其他食物能更快地被人體吸收,適當(dāng)吃些糖可迅速緩解饑餓感。但要注意,空腹吃糖必須嚴(yán)格控制量,不能吃太多。這是因?yàn)榭崭箷r(shí)人體吸收效果最好,吃糖太多就容易長胖。此外,吃糖過多還會(huì)大量消耗身體中的B族維生素,影響健康。
頭暈心慌時(shí)吃糖或喝些糖水,可以迅速升高血糖,穩(wěn)定情緒,立即改善頭暈心慌和出虛汗的低血糖癥狀。
洗澡之前洗澡前或游泳時(shí),需要補(bǔ)充水分和能量,吃些糖可防止虛脫。
汗多吐瀉時(shí)出汗過多時(shí)、病人消化功能不佳時(shí)、吐瀉脫水時(shí),喝點(diǎn)甜米湯或糖水,有利于及時(shí)緩解脫水癥狀。
劇烈運(yùn)動(dòng)前劇烈運(yùn)動(dòng)需要消耗大量能量,而且精神要高度集中,劇烈運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)糖,能比其他食物更快速地為機(jī)體提供能量。
早晨與上午早晨與上午吃些糖,不但讓人心情愉悅,還能提供上午所需要的能量。早晨與上午吃些糖,我們會(huì)用一天的工作與運(yùn)動(dòng)去代謝分解,特別是上午所需的能量較多,只要吃得不過量,就不會(huì)導(dǎo)致能量貯存轉(zhuǎn)化為脂肪而發(fā)胖。若早晨吃的糖較多,中午與晚上可以適當(dāng)多吃些蔬菜,以減少糖攝入過多對(duì)健康造成的危害。
哪些情況不宜吃糖?
飯前飯前吃糖會(huì)抑制人體消化液的分泌,降低食欲,影響正常進(jìn)食。
睡前晚餐后不要吃糖。因?yàn)橥聿秃竽芰肯南鄬?duì)較少,身體對(duì)熱量的吸收加快,糖很容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于機(jī)體內(nèi),不利影響比任何時(shí)候都大。此外,若睡前吃糖不刷牙,會(huì)將糖遺留在牙縫中,這樣會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌大量生長繁殖,在口腔內(nèi)產(chǎn)酸,損害牙齒健康。若吃巧克力等糖果,還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮,引起失眠。
飽食后吃飽后再吃糖會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,引起肥胖。過多的糖長期刺激胰島分泌胰島素,易誘發(fā)糖尿病。
患癤癰時(shí)患癤、癰、痤瘡等皮膚感染性疾病時(shí)不宜吃糖。此時(shí)若吃糖較多會(huì)促進(jìn)血糖升高,為葡萄球菌的生長繁殖創(chuàng)造條件,容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā),久治難愈。
肥胖肥胖患者往往患有高血脂、動(dòng)脈硬化和冠心病等,吃糖易使病情加重。
運(yùn)動(dòng)少運(yùn)動(dòng)太少時(shí),能量消耗少,應(yīng)少吃糖。比如,在假日期間,心情放松,一不小心就會(huì)吃較多的甜食,如果運(yùn)動(dòng)又不夠,肥胖自然就會(huì)找上門來。
缺鈣時(shí)經(jīng)常吃糖會(huì)加重缺鈣癥狀。
本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
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