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年輕人小心被糖尿病盯上

2018-09-14 來源:慢性病防控與健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:勤動點運動能夠增加熱量消耗,減輕體重,改善胰島素抵抗,抑制餐后血糖值升高。所以,每天要保證一定的運動量。運動方式根據(jù)個人愛好,可以選擇慢跑、快步走、游泳、爬山、騎自行車等。

近年來,我國糖尿病患病率呈增長趨勢,而在糖尿病患者中出現(xiàn)了越來越多的年輕面孔。據(jù)統(tǒng)計,目前大約三分之一的2型糖尿病患者是40歲以下的年輕人。糖尿病的年輕化趨勢應當引起全社會的重視和關注。

糖尿病為何盯上年輕人

糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗所致的以持續(xù)高血糖為主要特征的慢性代謝性疾病,主要表現(xiàn)為多食、多飲、多尿、體重減少(即“三多一少”)。如果患者病情控制不好,將會引發(fā)各種急、慢性并發(fā)癥,如失明、足壞疽等。

在人們的印象中,糖尿病是中老年人的“專利”。但實際上,現(xiàn)在糖尿病的年輕化趨勢越來越明顯,門診中二三十歲的糖尿病患者已司空見慣,十幾歲的少年兒童也不稀奇。

2型糖尿病的發(fā)生,遺傳是一方面的因素,但更主要的是不良生活方式導致。時下年輕人膳食結構日趨西化,各種洋快餐、甜點及碳酸飲料等受到越來越多年輕人的青睞,這些高脂肪、高蛋白、高熱量的食品,稍不注意就容易造成熱量攝入過剩。另外,年輕人特別是白領,上班期間久坐在電腦前辦公,外出開車或是乘車,一天到晚很少運動。業(yè)余時間也多是花在聚會應酬或電子游戲上,平常幾乎沒有什么體育鍛煉,能量消耗少,多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,造成身體肥胖。

肥胖不僅和高血壓、冠心病、腦卒中、痛風、脂肪肝直接相關,同時也是患上2型糖尿病的主要危險因素。肥胖,尤其是腹型肥胖可使機體產(chǎn)生胰島素抵抗,為了維持血糖正常,身體必需代償性地分泌更多的胰島素以滿足代謝所需,久而久之,胰島B細胞不堪重負、功能受損,最終失代償,致使血糖升高而發(fā)生糖尿病。如果留心觀察一下周圍的年輕糖尿病患者,就會發(fā)現(xiàn)他們大多有一個共同的特征——肥胖。有研究顯示,在標準體重的基礎上,體重每增加1公斤,患糖尿病危險將至少增加5%。

此外,現(xiàn)在的年輕人背負著各種壓力,作息常常沒有規(guī)律,熬夜加班是常態(tài),精神長期處于高度緊張的狀態(tài),刺激機體分泌大量的應激激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質(zhì)醇等),后者具有升血糖作用,這也是導致年輕人糖尿病高發(fā)的另一個重要原因。

糖尿病前期階段不容忽視

冰凍三尺,非一日之寒。從健康人到糖尿病患者,并非簡單的一步跨越,兩者之間還存在一個過渡階段——糖尿病前期。

所謂糖尿病前期,就是指血糖比正常人高,但還沒達到糖尿病診斷標準的中間狀態(tài),患者在這個階段除了血糖稍微高點,往往沒有任何不適癥狀,也不影響吃喝、生活,因此,往往不被重視。

但實際上,糖尿病前期是決定疾病走向的一個關鍵時期。如果不加干預、聽之任之,將來可能發(fā)展為糖尿病,同時,罹患心血管疾病的風險也大大增加。因此,一定要高度重視糖尿病前期,因為它直接關系到患者今后是否會發(fā)展成糖尿病以及其心血管的安全。

因此,身體超重或肥胖的年輕人,尤其是有糖尿病家族史者,一定要定期檢查血糖;而且不能只查空腹血糖,還要查餐后血糖。因為,糖尿病早期往往首先表現(xiàn)為餐后血糖升高,如果只查空腹血糖,很可能會漏掉這部分早期糖尿病患者。

早期預防要做好五“點”

有研究證實在糖尿病前期進行生活方式干預,可使糖尿病發(fā)病率減少60%,同時大大降低患者的心血管死亡風險。建議大家做到以下五“點”。

少吃點肥胖是導致糖尿病最重要的原因,糖尿病發(fā)病風險隨著體重的增長而增加。所以,人們平時飲食要合理搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例,限制高脂肪、高熱量食物的攝入,少吃洋快餐及甜品,多吃粗糧、新鮮蔬菜等,低鹽少糖,戒煙忌酒。

勤動點運動能夠增加熱量消耗,減輕體重,改善胰島素抵抗,抑制餐后血糖值升高。所以,每天要保證一定的運動量。運動方式根據(jù)個人愛好,可以選擇慢跑、快步走、游泳、爬山、騎自行車等。

放松點有研究表明,工作負荷和壓力過大的人,發(fā)生2型糖尿病的風險比正常人高很多。因此,要保持樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度,生活規(guī)律,不要熬夜,避免過勞,這也是預防糖尿病的重要措施。

勤查點要定期進行血糖監(jiān)測。不僅要查空腹血糖,更要重視檢查餐后2小時血糖,做到糖尿病早發(fā)現(xiàn)、早治療。

藥吃點改善生活方式對糖尿病前期的干預效果非常肯定,但在具體實施過程中往往困難重重。這是因為,讓患者改變長期養(yǎng)成的生活習慣絕非易事,因此,藥物干預也可作為一種選擇。目前,有研究證實對糖尿病前期干預效果肯定的藥物有阿卡波糖、二甲雙胍等。阿卡波糖是目前唯一被國內(nèi)外正式批準用于糖尿病前期干預的藥物。

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