這些零食能幫你控血糖

2018-09-09 來(lái)源：慢性病防控與健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：罐裝金槍魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有ω-3脂肪酸，而且價(jià)錢也不貴。把金槍魚沙拉里面的美乃滋換成希臘酸奶，這樣能降低攝入的熱量。或者是在金槍魚上級(jí)一點(diǎn)新鮮的檸檬汁，或者是撒一點(diǎn)現(xiàn)磨黑胡椒。然后你就可以把富含有纖維的全麥餅干也端上來(lái)，和沙拉一起吃。

你已經(jīng)堅(jiān)持每天三餐都是健康飲食了，但是還是很難控制好你的血糖水平嗎？你應(yīng)該試試少食多餐。兩餐之間吃點(diǎn)零食能幫助你避免血糖水平的突然升高或降低，而且這樣能降低你吃飯時(shí)吃得過(guò)多的可能性。

理想情況下，你的零食應(yīng)該是高纖維的碳水化合物，帶有一點(diǎn)蛋白質(zhì)。需要我來(lái)舉一些例子嗎？那我們就來(lái)看看下面這些準(zhǔn)備起來(lái)方便又快捷的零食吧：

蔬菜加鷹嘴豆泥

鷹嘴豆泥是用鷹嘴豆、橄欖油和芝麻醬做成的蘸料，鷹嘴豆泥中富含有對(duì)心臟健康有益的脂肪、蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。用脆脆的高纖維蔬菜，比如黃瓜、胡蘿卜或者是芹菜蘸鷹嘴豆泥么就是一份好吃又健康的零食。

希臘酸奶加水果

吃點(diǎn)希臘酸奶和水果是一種抑制你吃甜食的絕佳方法，而且因?yàn)椴粫?huì)讓血糖急速上升。由于在制作希臘酸奶時(shí)特殊的過(guò)濾過(guò)程，希臘酸奶中蛋白質(zhì)和益生菌的含量要比其他種類的酸奶高。

但是，市面上售賣的很多種希臘酸奶中都添加有糖漿或者是甜味劑。為了避免血糖不必要的上升，你可以選擇原味酸奶，然后像酸奶里面加點(diǎn)水果，這樣就能增加酸奶的甜味了。

蘋果和堅(jiān)果果醬

未削皮的蘋果中富含有豐富的纖維。你可以在吃蘋果的時(shí)候吃幾勺天然的堅(jiān)果或者是堅(jiān)果果醬，這就是一種很好的補(bǔ)充能量的小零食。不要吃那種配料表特別長(zhǎng)的果醬，這種果醬中可能額外添加了糖分或者是油，對(duì)心臟健康是很不利的。配料表越簡(jiǎn)單越好，最好只有堅(jiān)果和鹽。

金槍魚和全麥餅干

罐裝金槍魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有ω-3脂肪酸，而且價(jià)錢也不貴。把金槍魚沙拉里面的美乃滋換成希臘酸奶，這樣能降低攝入的熱量?；蛘呤窃诮饦岕~上級(jí)一點(diǎn)新鮮的檸檬汁，或者是撒一點(diǎn)現(xiàn)磨黑胡椒。然后你就可以把富含有纖維的全麥餅干也端上來(lái)，和沙拉一起吃。

自制能量棒

市面有售的很多看似健康的能量棒都額外添加了很多糖分，或者是配料表特別長(zhǎng)，就像普通的糖果條一樣。你自己也可以做能量棒，用混合堅(jiān)果、水果干或者是燕麥都可以。但是不能添加甜味劑、增稠劑或者是加工過(guò)的蛋白質(zhì)粉。

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該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥179

配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。

健客價(jià)：￥56

用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥68

適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測(cè)。用于末梢全血葡萄糖測(cè)試。

健客價(jià)：￥55

該產(chǎn)品用于測(cè)定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。

健客價(jià)：￥256

與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥22

用于體外血糖檢測(cè)。

健客價(jià)：￥198

京都血糖儀1970：用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫(yī)院或個(gè)人用戶進(jìn)行血糖檢測(cè)使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。

健客價(jià)：￥349

與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥30

魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥58

用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。

健客價(jià)：￥248

與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥55

測(cè)量血糖濃度。

健客價(jià)：￥55

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥50.9

適用于糖尿病患者血糖自測(cè)及糖尿病篩選。

健客價(jià)：￥55

驗(yàn)血糖。

健客價(jià)：￥288

該產(chǎn)品用于體外定量檢測(cè)人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥59.9

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用，用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。

健客價(jià)：￥296

補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃，頭暈乏力，月經(jīng)量少色淡。

健客價(jià)：￥15

與魚躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥59

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。

健客價(jià)：￥499