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壞習(xí)慣會“慣出”糖尿??!

2018-09-02 來源:石家莊糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你是不是一些有些看似無傷大雅的生活習(xí)慣,比如不吃早餐?夜間進(jìn)食?吃得過飽?愛喝飲料?又或者愛玩手機(jī)?經(jīng)常熬夜?

你是不是一些有些看似無傷大雅的生活習(xí)慣,比如不吃早餐?夜間進(jìn)食?吃得過飽?愛喝飲料?又或者愛玩手機(jī)?經(jīng)常熬夜?

如果你有這些壞習(xí)慣,很可能會“慣出”糖尿病!

石家莊糖尿病醫(yī)院門診主任梁晴主治醫(yī)師指出,我國2型糖尿病患病率猛增,很大一部分原因在于不良的生活習(xí)慣所致,也可以說,不良的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致糖尿病患者的增多,而改變不良的生活習(xí)慣,可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生!

01

不吃早餐

“三頓飯變成兩頓飯,吃的少了,怎么還會容易得糖尿病?”

其實不然,早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐往往會帶來想不到的后果,比如餓肚子直到午餐不僅會打亂正常的胰島素分泌,還會帶來午餐和晚餐更多的進(jìn)食,增加糖尿病的患病風(fēng)險!

02

夜間進(jìn)食

“三頓飯變成四頓飯,確實吃的更多!”

如果定期夜間進(jìn)食會破壞胰島素分泌,導(dǎo)致血糖持續(xù)高水平。每天三頓平衡膳食有助于夜間進(jìn)食沖動。如果一定要吃宵夜,要避免高熱量食物,可以選擇一些蔬菜水果充饑。

03

吃得過飽

“粥都見鍋底了,喝了吧”、“菜都剩一點了,扔掉怪可惜,放到明天又不想吃,干脆吃完吧”,你是否也有這樣的習(xí)慣?

吃得過飽易患糖尿??!如果人吃得過飽,首先會變胖,這會使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島b細(xì)胞長期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對疲勞狀態(tài),造成胰島素分泌功能障礙,特別是有糖尿病遺傳易感性的人群,極易誘發(fā)糖尿病。

04

飲料當(dāng)水

“白開水有什么好喝,我就喜歡喝果汁飲料”

現(xiàn)在很多人都愛喝果汁飲料,甚至當(dāng)水喝。其實這有很多危害:首先,果汁飲料的主要成分的糖分,容易產(chǎn)生依賴性,喝的時間過長,會導(dǎo)致肥胖,而肥胖恰恰是糖尿病的誘因之一。

05

經(jīng)常熬夜

“晚一會再睡”“再晚一會睡”,你有過這樣的想法嗎?

長期睡眠時間過長或過短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠時間正常的人,如每天睡覺不足5小時的人,患糖尿病的概率是標(biāo)準(zhǔn)人群的2.5倍!所以一定要改掉熬夜的習(xí)慣,每天至少睡夠7個小時!

06

愛玩手機(jī)

愛玩手機(jī)并不是手機(jī)本身給玩的人帶來糖尿病危險,而是這種缺乏運動的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關(guān)聯(lián)。通常玩手機(jī)越久,運動量也就越少,所以為了健康,看完這篇文章,放下手機(jī),運動運動!
 

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