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熬夜會(huì)導(dǎo)致糖尿病

2018-09-01 來(lái)源:石家莊糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你有過(guò)熬夜的經(jīng)歷嗎?在現(xiàn)代生活中,熬夜似乎已經(jīng)成為一種習(xí)慣,但你知道熬夜的危害嗎?

你有過(guò)熬夜的經(jīng)歷嗎?在現(xiàn)代生活中,熬夜似乎已經(jīng)成為一種習(xí)慣,但你知道熬夜的危害嗎?

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“我爸爸退休時(shí)身體還好好的,各項(xiàng)體檢指標(biāo)都正常,但之后才一年就查出了2型糖尿病!他在患病前總愛(ài)熬夜打牌、看電視,幾乎夜夜兩三點(diǎn)才睡,有時(shí)甚至一夜不睡。這跟他得糖尿病有很大關(guān)系,建議大家作息要規(guī)律,不能熬夜!”

專(zhuān)家解讀

對(duì)此,石家莊糖尿病醫(yī)院門(mén)診主任崔愛(ài)麗主治醫(yī)師指出,長(zhǎng)期熬夜確實(shí)會(huì)使人患上糖尿病的機(jī)率增加,一是因?yàn)榘疽棺宓哪I上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而誘發(fā)糖尿??;二是熬夜者喜歡吃夜宵,夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡,還會(huì)使隔日早晨食欲不振,如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡就會(huì)引起過(guò)度肥胖,而肥胖恰恰是糖尿病的誘發(fā)因素之一!

熬夜危害

崔主任指出,“日出而作,日落而息”是人體生物鐘自然調(diào)整的規(guī)律,若打破這一規(guī)律,不僅會(huì)增加罹患糖尿病的機(jī)率,還有對(duì)身體造成諸多危害,如疲勞乏力、免疫力下降、頭暈頭痛、肝功能異常等等,其實(shí)這些危害早在“黃帝內(nèi)經(jīng)”就有記載:

子時(shí)23:00-1:00,是主生發(fā)膽“值班”時(shí)間,是心腎相交的時(shí)刻,沒(méi)有休息才會(huì)產(chǎn)生“陰虛陽(yáng)亢”的現(xiàn)象。

丑時(shí)1:00-3:00,是主收藏肝藏血“值班”時(shí)間,經(jīng)常熬夜的人“易動(dòng)肝火”就是這樣的一個(gè)道理。

寅時(shí)3:00-5:00,是主收斂肺“值班”時(shí)間,精氣虛耗得厲害,是過(guò)早衰老的催化劑,老年人在這個(gè)時(shí)間容易驚醒就是年老體衰這個(gè)道理了。

卯時(shí)5:-7:00,是大腸“主管”時(shí)間,應(yīng)該大便排毒,經(jīng)常熬夜的人這個(gè)時(shí)間卻睡覺(jué)了,該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會(huì)有兩種情況:便秘或者是便溏。

辰時(shí)7:00-9:00,是是胃“主管”時(shí)間,應(yīng)該是“采陰補(bǔ)陽(yáng)”要屬陽(yáng)胃脾運(yùn)化屬陰食物的時(shí)刻,熬夜的人還在睡覺(jué)就損了胃。

巳時(shí)9:00-11:00,是脾“主管”時(shí)間,脾把胃攝入的食物中有利的物質(zhì)轉(zhuǎn)換成營(yíng)養(yǎng)小腸吸收,廢料交給大腸排泄,這段時(shí)間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟

專(zhuān)家警語(yǔ)

若你有熬夜的不良習(xí)慣,一定要及時(shí)改變,尤其是有肥胖或糖尿病家族史的高危人群,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣可有效降低糖尿病的患病危險(xiǎn)。

此外,對(duì)于糖尿病人,熬夜勢(shì)必會(huì)加大血糖波動(dòng),糖友更需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣!一般而言,糖友晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲,最好在10點(diǎn)前,而第二天早晨應(yīng)在6點(diǎn)—8點(diǎn)之間起床,將每天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。即使工作需要,也盡量不要打亂睡眠規(guī)律,希望廣大糖友謹(jǐn)記!
 

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