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糖友怎么吃月餅才健康呢?

2018-08-28 來(lái)源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:根據(jù)口味、喜好和健康狀況進(jìn)行選擇。肥胖的糖友應(yīng)選擇以能量較低的水果、蔬菜為餡料的月餅。(查看自己需要多少熱量,可以到平臺(tái)底部菜單找膳食管理)。

明天就是中秋節(jié)了,吃月餅賞月是傳統(tǒng)風(fēng)俗,如果沒(méi)有這兩項(xiàng),似乎就沒(méi)有節(jié)日的氣氛了,對(duì)糖友來(lái)說(shuō),更是如此!

市場(chǎng)上所謂的“無(wú)糖月餅”,是相對(duì)于一般含糖月餅而言的。它雖然不含精制糖,但含有甜味劑,無(wú)論是麥芽糖、葡萄糖,還是淀粉或其它糖類(lèi),都會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖,糖友如果食用不當(dāng)或過(guò)量,仍然會(huì)引起血糖波動(dòng)。

如何選擇、食用月餅

月餅屬于高能量食物,在選擇和食用時(shí),應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1、注意包裝上的配料表和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽

根據(jù)口味、喜好和健康狀況進(jìn)行選擇。肥胖的糖友應(yīng)選擇以能量較低的水果、蔬菜為餡料的月餅。(查看自己需要多少熱量,可以到平臺(tái)底部菜單找膳食管理)。

2、食用時(shí)應(yīng)少量多樣,以品嘗為主

一個(gè)月餅切成幾小塊和家人分享,不僅可以品嘗到不同口味的月餅,而且還不會(huì)食用過(guò)量。月餅遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正餐所提供的營(yíng)養(yǎng)來(lái)得全面、均衡,因此不能用月餅代替正餐。

吃月餅禁忌

1、月餅不宜與粥相配


部分糖友喜歡將月餅與粥同食,這種吃法不可取,會(huì)加快血糖上升的速度。建議分開(kāi)食用,且喝粥時(shí)應(yīng)搭配蔬菜一起吃。

2、月餅宜少不宜多

月餅含油脂、蔗糖較多,即使低脂、低糖仍存在面粉等諸多成分,過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致消化不良、食欲下降等。老年人、兒童更不宜多吃。

3、月餅宜鮮不宜陳


吃鮮莫吃陳,因?yàn)樵嘛灪?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.zjzhongke.cn/jfpd/' target='_blank'>脂肪較多,存放過(guò)久,容易變質(zhì)。月餅最好隨買(mǎi)隨吃。

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