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糖尿病與酒

2018-08-13 來(lái)源:小番茄  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多糖友都會(huì)喝酒,我有時(shí)候也會(huì),也有人認(rèn)為喝酒是不健康的,但其實(shí)喝酒跟蘇打水是一樣的。無(wú)論你認(rèn)為能不能喝酒,你都應(yīng)該注意,尤其是血糖異常的時(shí)候。
很多糖友都會(huì)喝酒,我有時(shí)候也會(huì),也有人認(rèn)為喝酒是不健康的,但其實(shí)喝酒跟蘇打水是一樣的。無(wú)論你認(rèn)為能不能喝酒,你都應(yīng)該注意,尤其是血糖異常的時(shí)候。
 
作為糖友來(lái)說(shuō),應(yīng)該都知道其實(shí)我們的生活就是找平衡的過(guò)程:在飲食,運(yùn)動(dòng)和其他各種因素之間找到平衡,不斷追求把血糖控制在5.6mmol/L左右。酒精會(huì)讓你的血糖陷入徹底的混亂,減少在喝酒的同時(shí)攝入碳水化合物。你的肝臟是幫助你控制血糖的關(guān)鍵,但是當(dāng)你喝酒的時(shí)候,你的肝臟就會(huì)忙于代謝酒精而沒(méi)有時(shí)間幫你調(diào)節(jié)血糖,這就看會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的低血糖。如果你選擇喝酒,你就需要更頻繁的檢測(cè)血糖。
 
喝什么
 
我喜歡喝一些不含碳水化合物的飲料,比如紅酒,伏特加,蘇打水或是馬提尼酒。另外,我不需要額外的胰島素,這就讓事情變得簡(jiǎn)單多了。如果我喝啤酒或是朗姆酒之類的,那我就需要限制一些量了。曾經(jīng)也有醫(yī)生建議我喝了三杯之后第四杯之前攝入一些碳水。我不知道這個(gè)建議是否有用,反正我沒(méi)有那么做,但是我會(huì)堅(jiān)持在喝酒的時(shí)候多測(cè)血糖。
 
睡前注意事項(xiàng)
 
即便是不喝酒,你也應(yīng)該注意睡前的血糖,但是當(dāng)你喝酒之后,就更加需要注意你的血糖了。如果睡前沒(méi)有測(cè)血糖的話我就會(huì)睡不著覺(jué)。通常睡前我也會(huì)吃點(diǎn)小吃,例如面包,牛奶或是一些其他含有脂肪,碳水和蛋白質(zhì)的食物,來(lái)確保夜間的安全。如果你不是獨(dú)居的,那么睡前也需要讓你的室友,配偶或是伴侶知道你的情況。
 
第二天
 
飲酒的效果可以持續(xù)差不多24小時(shí),不僅僅是宿醉的后果,還有對(duì)血糖的影響,所以第二天的血糖監(jiān)測(cè)也很重要。因?yàn)槟愕母闻K在處理酒精,所以你就可能會(huì)低血糖,所以多測(cè)血糖或是用動(dòng)態(tài)血糖儀可以保證血糖正常,同時(shí)需要避免大的運(yùn)動(dòng)量。有一次喝完酒的第二天我去鍛煉,結(jié)果我不得不一直補(bǔ)充葡萄糖來(lái)保證血糖正常,這就讓整個(gè)鍛煉過(guò)程都顯得很無(wú)趣。
 
我發(fā)現(xiàn)偶爾喝一些飲料也是不錯(cuò)的,或是和朋友一起放松一下或是享受一頓美食,但是首先要確定血糖沒(méi)有問(wèn)題。
 
酒精對(duì)血糖到底有什么影響
 
不同的酒精飲料對(duì)于血糖的影響也是不一樣的,當(dāng)然也取決于你喝了多少。單一的酒精飲料,例如一瓶330ml的啤酒其實(shí)對(duì)整體的血糖控制沒(méi)有很大的影響。如果你喝了好幾種或是很多酒精飲料,那么大多數(shù)的酒精飲料會(huì)導(dǎo)致你的血糖升高。
 
通常來(lái)說(shuō)啤酒,葡萄酒,櫻桃和利口酒會(huì)導(dǎo)致血糖升高,同時(shí)酒精會(huì)阻止肝臟將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,這意味著一旦血糖開始下降,那么你就會(huì)有低血糖風(fēng)險(xiǎn)。在你喝酒以后,你可能會(huì)看到你的血糖顯示升高,幾小時(shí)后趨于平穩(wěn)下降,然后你可能就睡著了。因此,糖友在喝酒之后要特別警惕低血糖問(wèn)題,尤其是用胰島素的糖友。
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