為什么醫(yī)生建議我每天喝牛奶？

為什么醫(yī)生建議我補充維生素？

加餐很重要嗎？為什么建議我睡前要加餐呢？

好多疑問哦~~~

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醫(yī)生建議每天喝牛奶，喝牛奶有什么作用呢？

牛奶屬于蛋白質(zhì)類食物，對血糖影響小。孕婦應多喝奶以保證攝入足夠的鈣，牛奶是最好的鈣源，其他營養(yǎng)成分也可以幫助鈣的吸收。牛奶里鈣含量高，能滿足寶寶骨骼和牙齒生長的需要。

對大多數(shù)孕婦來說，脫脂奶、低脂奶和奶產(chǎn)品都可以選擇飲用，因為他們含有鈣和其他營養(yǎng)成分。每天需喝250~500毫升牛奶，如果有乳糖不耐受或者對奶產(chǎn)品消化有困難，建議補充鈣劑，也可以選擇其他不含乳糖奶類替代品。

懷孕時需不需要補充維生素？

可能需要。

一般來說，如果飲食健康，從不同類型食物中均衡攝取營養(yǎng)，就可以獲得所有所需的維生素和礦物質(zhì)。但某些維生素和礦物質(zhì)可能需要特別注意。

葉酸

無論是通過食物攝取還是額外補充，你每日需要400微克葉酸。含葉酸的食物有豆類、綠葉蔬菜、肝臟、柑橘類水果和果汁、全麥面包。

鋅和銅

鐵會干擾其他礦物質(zhì)的吸收，因此在補鐵食物同時你應該每日攝入15毫克鋅和2微克銅。絕大多數(shù)孕婦專用的維生素和礦物質(zhì)補充品中都有這些礦物質(zhì)。

鈣

對于14~18歲人來講，每天至少應攝入1300毫升鈣；對于19~50歲人應每天攝入1000毫克鈣。奶制品是鈣的最佳來源。

在某些特殊的懷孕情況下，應當對維生素和礦物質(zhì)加以補充。如果有酗酒，有缺鐵性貧血，很少吃肉或不吃肉或懷有多胞胎，那么你應該額外補充維生素和礦物質(zhì)。當然補充維生素的種類以及補充量需要醫(yī)生指導哦。

醫(yī)生為什么建議我加餐？加餐很重要嗎？

很重要。

所謂加餐，本質(zhì)上并不是額外增加的食物，而是為了血糖更平穩(wěn)而從主餐里勻出的部分餐量。加餐的目的是使血糖由不穩(wěn)定過渡到穩(wěn)定，同時減少胰腺負擔。

即使沒有饑餓感，也需要定時加餐，這樣全天攝入的糖類能均勻地分配，有利于血糖控制在正常范圍。相反，如果不加餐，可能導致正餐時攝入太多的食物，從而引起血糖升高。

由于夜間空腹時間較長，孕婦易發(fā)生夜間低血糖，睡前加餐可有效預防夜間低血糖的發(fā)生。一般情況下，在臨睡前30~60分鐘內(nèi)要少量加餐，以防夜間發(fā)生低血糖。

夜間低血糖會刺激體內(nèi)升糖激素水平升高，易發(fā)生清晨及早飯后顯著高血糖，這時胰島素的需要量大，使原本功能不佳的胰腺負擔更重，血糖也就更不易控制。因此，主張糖友定時夜間加餐，而不要等感到饑餓時再加餐。