聊了50名血糖高的糖尿病人，總結(jié)導(dǎo)致高血糖的9大不良習(xí)慣

2018-08-03 來(lái)源：諾友團(tuán) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：老有人來(lái)問(wèn)：為什么我打了胰島素血糖還那么高?。课页缘囊膊欢喟?。這種情況下我問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題就是：體重多少？收到的答案大多數(shù)是體重偏胖。我提出的建議就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減輕體重，增強(qiáng)胰島素敏感性。這時(shí)候就說(shuō)：不想動(dòng)。

這幾天，好多人加諾諾微信號(hào)，咨詢(xún)血糖高怎么辦，于是諾諾就調(diào)研了他們血糖為什么這么高，綜合下，總結(jié)了這么9大不良習(xí)慣：

吃得不科學(xué)

吃的不科學(xué)包括兩方面，一是吃得太多，比如一餐只能吃一碗飯，一小盤(pán)肉，結(jié)果你吃了3-4碗飯，山珍海味、雞鴨魚(yú)鵝都大快朵頤。另一方面是搭配不合理，比如不吃主食只吃肉類(lèi)，或者為了控制量不敢吃太多，卻吃多了碳水化合物而忽略了蛋白質(zhì)的攝入導(dǎo)致餐后血糖太高。

建議：少吃點(diǎn)，吃科學(xué)點(diǎn)。

動(dòng)得太少

老有人來(lái)問(wèn)：為什么我打了胰島素血糖還那么高啊？我吃的也不多啊。這種情況下我問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題就是：體重多少？收到的答案大多數(shù)是體重偏胖。我提出的建議就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減輕體重，增強(qiáng)胰島素敏感性。這時(shí)候就說(shuō)：不想動(dòng)。

呵呵，人性的弱點(diǎn)就在這時(shí)候暴露出來(lái)了。如果你還不愿意動(dòng)，就看看下面這篇文章吧：

9年降糖路現(xiàn)在停藥血糖5.5，胖子到運(yùn)動(dòng)型男我是這樣做到的

建議：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5次。

開(kāi)燈睡覺(jué)

有研究表明：開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)在不知不覺(jué)中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，這樣會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量。

而另外一項(xiàng)研究表明，褪黑素可以通過(guò)不同的作用機(jī)制改善2型糖尿病及并發(fā)癥，對(duì)血糖控制有幫助，所以糖友晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈。

愛(ài)生氣

為了活躍氣氛，諾諾經(jīng)常會(huì)在糖友之間組織一些活動(dòng)，還會(huì)給大家頒發(fā)一些獎(jiǎng)品。因?yàn)楦鞣N原因沒(méi)有獲獎(jiǎng)的糖友，就會(huì)很生氣。

其實(shí)當(dāng)人處在生氣、焦慮等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會(huì)有心跳加快、渾身發(fā)熱的表現(xiàn)，這會(huì)直接抑制胰島素分泌，同時(shí)交感神經(jīng)還會(huì)促使腎上腺素分泌增加，間接抑制胰島素分泌，導(dǎo)致血糖、血壓升高，心率加快。

建議：糖友要常歡笑，少生氣或不生氣，遇事想得開(kāi)，看得開(kāi)，保持良好心態(tài)。

壓力大

德國(guó)一項(xiàng)研究顯示，工作壓力大又不注重控制工作節(jié)奏的人，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)比普通人高出63%。研究人員分析說(shuō)，工作壓力大的人，其生活習(xí)慣更容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發(fā)糖尿病。此外，工作壓力會(huì)使壓力激素——皮質(zhì)醇升高，也會(huì)使機(jī)體無(wú)法正常調(diào)節(jié)血糖。

建議：糖友日常生活中要學(xué)會(huì)給自己減壓，比如出去運(yùn)動(dòng)、爬山、看看風(fēng)景等，否則血糖不好控制。

經(jīng)常上夜班

一項(xiàng)跨國(guó)大型研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常上夜班的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，而且倒班男性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于女性?？梢?jiàn)，經(jīng)常上夜班對(duì)血糖是有影響的。

建議：如果糖友經(jīng)常上夜班，需格外關(guān)注血糖變化，合理安排飲食和用藥情況。

吸煙

吸煙是誘發(fā)糖尿病的一種危險(xiǎn)因素之一。我國(guó)對(duì)11個(gè)省的4萬(wàn)例糖友調(diào)查顯示，吸煙者糖尿病的患病率高于不吸煙者，研究還發(fā)現(xiàn)女性吸煙者的患病率又明顯高于男性吸煙者。

總之，吸煙越多，發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性越大。一個(gè)人從20歲開(kāi)始吸煙到40歲，吸煙20年，每天吸煙量大于13支，則男性發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的1.37倍，而女性則為1.92倍。有研究證實(shí)，糖友吸煙可使病情進(jìn)展加速而提前發(fā)生并發(fā)癥。

建議：煙能戒則戒吧。

酗酒

酒精類(lèi)飲品除了熱量高、容易造成脂肪不正常堆積和肥胖之外，更易引起酒精性肝病、神經(jīng)系統(tǒng)損害及加強(qiáng)胰島素的作用（尤其是對(duì)使用胰島素治療的患者，飲酒后常會(huì)有低血糖癥狀產(chǎn)生）。

飲酒過(guò)量不僅對(duì)一般人的健康有害無(wú)益，對(duì)糖尿病患病高危人群和已糖友而言，更有促發(fā)患病和加重病情的危險(xiǎn)。

建議：小酒怡情，大酒傷身。能不喝就不喝，能少喝就少喝。

睡眠紊亂

睡眠紊亂表現(xiàn)為入睡時(shí)間晚、早醒、失眠等。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明：睡眠紊亂與糖尿病關(guān)系密切，主要與胰島素抵抗增加有關(guān)，改善睡眠是否能夠改善胰島素抵抗還需進(jìn)一步證實(shí)，但確實(shí)能夠更好地控制血糖，延緩并發(fā)癥的進(jìn)程。

因此，糖友如果有睡眠不好的問(wèn)題一定要重視。

總結(jié)

影響血糖波動(dòng)的常見(jiàn)9大因素，用口語(yǔ)翻譯下就是：吃得不好，動(dòng)得太少，開(kāi)燈睡覺(jué)，容易惹毛，壓力山大，夜班難熬，吸煙酗酒，睡眠質(zhì)量不高。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥10

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥58

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥13

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥117

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥456

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥67

1）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥13

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥77

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥146

本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥67

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。

健客價(jià)：￥10

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

健客價(jià)：￥29

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥29

健客價(jià)：￥23

用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥42

用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5