三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 降低餐后血糖的飲食方案,人人做得到,請收好備用

降低餐后血糖的飲食方案,人人做得到,請收好備用

摘要:為控制餐后血糖,建議糖尿病患者先吃蔬菜,以大葉蔬菜為首選,吃完100克的蔬菜后再吃其他食物,這樣可以充分發(fā)揮膳食纖維的包裹作用,有利于降低餐后血糖。

如果您餐后血糖高于10.0mmol/L,那就按本文的方法吃飯,有效。

1.先吃蔬菜

蔬菜體積大,能量低,又富含膳食纖維、維生素、礦物質,還含有能幫助我們預防疾病的植物化學物質,如花青素。

為控制餐后血糖,建議糖尿病患者先吃蔬菜,以大葉蔬菜為首選,吃完100克的蔬菜后再吃其他食物,這樣可以充分發(fā)揮膳食纖維的包裹作用,有利于降低餐后血糖。

蔬菜以涼拌、水煮、蒸為最佳,如果炒食,一定要少油。

2.喝湯

吃完一小盤蔬菜后,相信您已經有點飽腹感了,此時,再喝一小碗清湯,如紫菜蛋花湯、蝦皮蘿卜絲湯、豆?jié){等。

3.吃肉、魚、蛋等含蛋白質的食物

吃完蔬菜和湯以后,基本可以達到五分飽的狀態(tài),再吃一些高蛋白的食物,如禽肉、魚肉、蝦、蛋類等,這些食物應避免油炸、煎的烹調方式,多采用鹵、蒸、燉的方法。

4.最后吃主食

此時您已經不太饑餓,就不會出現(xiàn)大量進食主食的現(xiàn)象,如果再吃點雜糧雜豆飯或者粗糧饅頭,對控制餐后血糖大有裨益。糖尿病患者每餐主食的攝入量每餐不低于50克。

糖尿病患者按照上述方法進餐后,還需要每餐吃七分飽。所謂七分飽,即此時您還沒有特別飽,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶