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控制飲食,控制體重

2018-07-07 來源:糖尿病飲食療法中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一旦被確診為糖尿病,在飲食方面就要特別注意,尤其是較肥胖的糖尿病患者,在得知自己患糖尿病后,要開始控制飲食,控制熱量攝入,降低飲食中脂肪的含量,增加維生素和礦物質(zhì)的含量,以控制體重和控制血糖升高。

一旦被確診為糖尿病,在飲食方面就要特別注意,尤其是較肥胖的糖尿病患者,在得知自己患糖尿病后,要開始控制飲食,控制熱量攝入,降低飲食中脂肪的含量,增加維生素和礦物質(zhì)的含量,以控制體重和控制血糖升高。

當(dāng)然,糖尿病患者也不能因為害怕病情發(fā)展就盲目的控制飲食,擔(dān)心食物里含糖高,這也不敢吃,那也不敢碰,連大米飯也吃得少,這種“饑餓療法”使身體處于營養(yǎng)不良狀態(tài),降低機體抗病能力,無法達到控制糖尿病的效果。

總而言之,糖尿病人不能像正常人一樣大吃大喝,也不能吃得過少,最好是將每天的飲食量控制在適量范圍之類,并注意選擇低脂肪、低糖分、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,避免煎炸食物、西式快餐。

用運動消耗過剩的能量

運動療法對糖尿病患者來說有三個非常重要的作用,其一是可以消耗多余的能量;其二是,可以促進血液循環(huán),提高身體體質(zhì),利于抗病;其三是,可以緩解緊張情緒,使人心曠神怡。

為什么如今我國糖尿病的患病率越來越高,因為我們“進”得多,“出”得少,多出的能量會給身體里有關(guān)的器官帶來負擔(dān),負擔(dān)過重時,就會損壞器官,導(dǎo)致器官不能正常運轉(zhuǎn),自然會患病。以前的人吃進去的食物一部分轉(zhuǎn)化成了身體必須的營養(yǎng)素,多余的熱量都經(jīng)過運動消耗掉了,所以患這種“富貴病”

的人較少,而現(xiàn)在的人們每天大多數(shù)時間都在坐著,吃得比以前好了,動得卻比以前少了,“出”“入”嚴重不平衡。我們之所以提倡運動療法,就是希望糖尿病患者回歸自然、健康的生活方式,調(diào)節(jié)好能量平衡。

在本書第12章中,我們將詳細介紹糖尿病的運動療法,包括糖尿病患者適合什么樣的運動,在運動前、中、后分別要注意什么等。
 

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