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這種進食順序完全可以讓糖尿病人血糖降低

2018-06-30 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:喝湯—第一個素菜—肉菜和主食——第二個素菜,這種進食順序不僅適用于糖尿病人,更適用于肥胖、高血壓、痛風、血脂異常、脂肪肝等慢性疾病的病人。

 吃飯順序的建議是:喝湯—第一個素菜—肉菜和主食—第二個素菜。

 
首先,喝湯。
 
糖尿病患者喝的湯不是肉湯或是排骨湯,而是蛋花湯或是蔬菜湯,那為什么要先喝湯?
 
1、濕潤消化道;
 
2、湯能夠沖淡胃液;
 
3、增加飽腹感,減少食物攝入。
 
其次,吃一個素菜
 
蔬菜的能量能量比較低,飽腹感比較強。所以先吃一個素菜,讓胃有一定的飽腹感。
 
再次,吃肉菜和主食
 
因為肉類等動物性食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成人體的主要成分,參與人體的生理功能,對人體非常重要。主食中的碳水化合物為我們的人體中個各個器官提供能量,而主食分解的產(chǎn)物葡萄糖是人體大腦和心臟最直接的能量來源。肉類等動物性食物和主食為我們?nèi)梭w提供產(chǎn)能營養(yǎng)素,但是對于這兩類食物我們要吃的適量,不能過量攝入。
 
最后,吃第二個素菜。
 
蔬菜中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,并且蔬菜的能量是比較低的。所以每天吃足量的蔬菜對糖尿病患者來說也是非常重要的。
 
喝湯—第一個素菜—肉菜和主食——第二個素菜,這種進食順序不僅適用于糖尿病人,更適用于肥胖、高血壓、痛風、血脂異常、脂肪肝等慢性疾病的病人。
 
 
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