糖友不能下館子？這樣下館子可穩(wěn)血糖?。?/h1>

2018-06-22 來源：糖友管理中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：不少糖友面對些推不掉的應(yīng)酬，也是心驚驚，因為有說法稱糖友不能下館子。糖友真的不能下館子嗎？其實糖友下館子時做到以下幾點，就能健康和美味兼得。

 飲食和血糖對糖友來說，都尤為重要。良好、規(guī)律的飲食有利于控制血糖，血糖控得不好，除了藥物治療，也需要飲食來輔助調(diào)節(jié)。但是由于工作或者人際交往的需要，很多糖友都有推不掉的各種應(yīng)酬。參加應(yīng)酬倒是沒什么，只是經(jīng)常應(yīng)酬下館子打破了自己的日常飲食習(xí)慣，而且還導(dǎo)致了血糖波動，不利于控制病情。此外，不少糖友面對這些推不掉的應(yīng)酬，也是心驚驚，因為有說法稱糖友不能下館子。糖友真的不能下館子嗎？其實糖友下館子時做到以下幾點，就能健康和美味兼得。

 

吃前先養(yǎng)胃

 

糖友在參加應(yīng)酬前，可先喝點純燕麥片或無糖酸奶，給胃做點心理準(zhǔn)備，也能避免低血糖，還可以有效預(yù)防進(jìn)餐過量。這樣一來，血糖也容易控制一些。

 

主食要選好

 

宴席以大魚大肉菜肴為主，蔬菜只是點綴而已，殊不知大魚大肉才是血糖升高的元兇。糖友就餐時少吃油膩菜肴，盡量多吃些蔬菜、豆子、豆制品、瘦肉類和粗雜糧，這樣才能避免血糖升高。

 

如何吃很重要

 

吃飯的順序很重要。建議糖友先進(jìn)食蔬菜，再吃其他食物，這樣能更好地降低餐后血糖。同時，在葷菜選擇上要以瘦肉類菜肴為主，盡量少或不選擇如豬腦、肥腸、肥肉等高脂食物，或者用豆制品來代替部分葷菜。

 

喝什么需注意

 

酒是應(yīng)酬的主角，但是糖友最好忌酒。如果不想掃興，可以喝少量紅酒、啤酒或者黃酒等低度酒，同時要減少相應(yīng)能量的主食。此外，糖友不能空腹飲酒，以免發(fā)生低血糖。

 

嚴(yán)格控制飯量

 

糖友的血糖如果經(jīng)常處于波動狀態(tài)，不僅對血管損傷大，也可能會導(dǎo)致藥物中毒或失效，因此糖友一定要控制好進(jìn)食量。為防止進(jìn)食過多，糖友可根據(jù)平時飯量，將各種食物先夾到盤子里后再慢慢品嘗。

 

成常客更省事

 

糖友經(jīng)常去一個地方出差，或者經(jīng)常去某一家餐廳，可以選擇自己喜歡的餐館，成為?？汀＞枚弥?，餐館人員也會了解你的飲食習(xí)慣和禁忌，在菜肴制作上會自覺地控制好油、糖和鹽的用量，有利于更好地控制血糖。