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糖尿病患者選擇飲品的幾點(diǎn)建議

2018-06-16 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水不要因?yàn)樘悄虿?dǎo)致的“多尿”癥狀而減少喝水。生活中飲品種類很多,關(guān)于糖友喝飲品,有以下幾點(diǎn)建議。

生活中飲品種類很多,關(guān)于糖友喝飲品,有以下幾點(diǎn)建議。

 
水不要因?yàn)樘悄虿?dǎo)致的“多尿”癥狀而減少喝水。水是生命之源,多喝水有利于稀釋血液濃度,可以幫助降低血糖。如果機(jī)體缺水會導(dǎo)致血液粘稠度增加,使血糖升高。糖友喝水首選白開水,每天要喝7~8杯水。記得哦!
 
茶喝淡茶確實(shí)能發(fā)揮身體保健作用。(1)預(yù)防癌癥,茶中的茶多酚具有抗氧化、改善機(jī)體的免疫功能以及殺傷多種腫瘤細(xì)胞株的作用。(2)對心血管的保護(hù)作用,茶及其有效成分有降血脂、降血壓、抗動脈粥樣硬化、保護(hù)心肌等功能。(3)對神經(jīng)退化性疾病有預(yù)防作用,包括老年癡呆和帕金森綜合征。日本報道每天飲用2杯或2杯以上的綠茶(每杯100毫升)可減輕腦記憶的傷害。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn),每天飲茶3杯(每杯200毫升)的人,帕金森病的患病率較低。但飲茶過多,特別是空腹飲濃茶,可能對消化系統(tǒng)帶來不利影響。睡前喝茶也會影響睡眠。
 
咖啡適當(dāng)喝咖啡有益于身體健康。有助于預(yù)防糖尿病,大部分國外研究提示,中等量習(xí)慣性飲用咖啡的人群罹患2型糖尿病的風(fēng)險顯著下降。具有心血管保護(hù)作用,有研究表明,每天喝2杯咖啡可以明顯降低卒中發(fā)生危險,但是如果每天咖啡攝入量更大,則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。適量喝咖啡能夠預(yù)防卒中是因?yàn)榭Х戎泻卸喾N抗氧化劑可以對大腦血管起到保護(hù)作用,即可防止壞膽固醇破壞大腦血管。緩解頭痛,有研究指出,咖啡可以幫助緩解頭疼癥狀,咖啡中的主要成分咖啡因經(jīng)常被添加到止痛藥中,是因?yàn)槠淇梢愿纳扑幬镂詹⑻岣咧雇葱Ч?,咖啡因具有收縮血管的作用,所以可以用于緩解由于頭部血管擴(kuò)張引起的疼痛。預(yù)防老年癡呆,研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人比不喝茶或咖啡的老人,老年癡呆癥狀分別減少37%和20%。這是因?yàn)榭Х壤锖胸S富的抗老化及其他保護(hù)神經(jīng)的成分,因此適量飲用咖啡會有預(yù)防和延緩老年癡呆的效果。精力充沛,咖啡具有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用,所以適當(dāng)喝咖啡可以振作精神、使頭腦清醒、提高思維能力,讓思緒更集中,從而提高學(xué)習(xí)、工作效率,幫助疲勞肌肉恢復(fù)。但是咖啡飲用要適量,因?yàn)檫^度喝咖啡,也會造成健康問題。如骨質(zhì)疏松,高血壓等。
 
牛奶或豆?jié){糖尿病患者容易缺鈣,奶中富含鈣質(zhì),每100毫升牛奶中含鈣量高達(dá)120毫克,每天飲用250毫升牛奶,即可獲得300毫克的鈣,相當(dāng)于鈣適宜攝入量的40%。牛奶作為鈣質(zhì)的理想來源;牛奶中的乳糖、維生素D也有利于鈣質(zhì)的吸收,因此說,牛奶是人體獲取鈣質(zhì)的理想來源。豆?jié){是以大豆為主要原料經(jīng)水提取和加熱處理后制成的植物蛋白飲料,富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、異黃酮等營養(yǎng)成分和生理活性物質(zhì),長期飲用有益于健康。
 
飲料應(yīng)限制含糖飲料的攝入,經(jīng)常喝含糖飲料會增加糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺,增加愉悅感,并成為習(xí)慣。少喝的辦法是逐漸減少,或用其他飲品代替,如飲茶,茶不僅使人在味覺上得到一定的滿足,而且有益于健康。關(guān)于喝甜飲料導(dǎo)致糖尿病的新聞報道也屢見不鮮,大家要提高警惕。
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