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糖尿病人安心吃肉,只需記住一個口訣

2018-06-15 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 首先糖友每天吃肉,用「2211吃肉法」:第一個2,是指魚肉每天吃2個掌心的量,這里說的掌心,不包括手指。第二個2,是指豬牛羊肉等紅肉,每天吃2指的量,這里的2指,是指食指和中指并攏的寬度和長度。

 首先糖友每天吃肉,用「2211吃肉法」:

 第一個2,是指魚肉每天吃2個掌心的量,這里說的掌心,不包括手指。
 
第二個2,是指豬牛羊肉等紅肉,每天吃2指的量,這里的2指,是指食指和中指并攏的寬度和長度。
 
第三個1,是指雞鴨鵝等禽肉,每天吃1掌心的量。
 
第四個1,是指每天吃雞蛋的個數(shù)不超過1個。

肉的種類那么多,要怎么選呢?
 
上面的各種肉類的份量,是就中等體型的糖友而言的,如果是偏胖的糖友,可以適量減少,而偏瘦的糖友,可以適量增加。
 
特別提醒患有糖尿病腎病、或者懷孕的糖友,需要根據(jù)營養(yǎng)師或者內(nèi)分泌醫(yī)生來制定每天吃肉的飲食方案。
 
這樣的方法,是不是很方便呢?從明天開始,就用這樣的方法健康吃肉吧!
 
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