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糖尿病友必讀:常見水果含糖量大排名,看看哪個水果排第一?

2018-05-19 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:提示各位糖友,并不是含糖量高的水果就不吃,少吃一些就行了。那些含糖量不高的水果,如果您一氣兒吃個1斤,血糖還是會上去。糖尿病患者吃水果講究時機(jī)、時間、品種和數(shù)量4個要素。您只要掌握了,什么水果都能吃。

 這里指的“糖”不僅包括我們平常吃的甜滋滋的蔗糖,還包括所有在能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖的碳水化合物(糖類),其中就有吃起來不甜的的淀粉。米飯、饅頭這些主食里面淀粉含量很高,土豆、紅薯、藕也含大量淀粉。火龍果吃著不甜,但是總的含糖量比蘋果還高。

 
另外提示各位糖友,并不是含糖量高的水果就不吃,少吃一些就行了。那些含糖量不高的水果,如果您一氣兒吃個1斤,血糖還是會上去。糖尿病患者吃水果講究時機(jī)、時間、品種和數(shù)量4個要素。您只要掌握了,什么水果都能吃。
 
常見水果的含糖量排名(每100克)
 
水果名稱糖類(g):
 
白蘭瓜4.5
 
檸檬4.9
 
楊梅5.7
 
草莓6
 
楊桃6.2
 
哈密瓜7.7
 
李子7.8
 
杏7.8
 
西瓜7.9
 
枇杷8.5
 
柚子9.1
 
菠蘿9.5
 
橘子9.7
 
桑椹9.7
 
葡萄9.9
 
櫻桃9.9
 
橙子10.5
 
梨10.7
 
桃10.9
 
橄欖11.1
 
獼猴桃11.9
 
蘋果12.3
 
無花果13
 
火龍果13.91
 
石榴14.5
 
荔枝16.1
 
桂圓(鮮)16.2
 
柿子17.1
 
海棠17.4
 
香蕉20.8
 
山楂22
 
椰子26.6
 
鮮棗28.6
 
干棗61.6
 
 
 
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