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【控糖食譜】美味豆皮卷!

2018-05-19 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:豆皮每百克熱量為431千卡,含有豐富的植物蛋白,糖友每日以50克為宜。油麥菜每百克熱量20千卡,含有皂甙、胰島素激活劑等有效成分,具有輔助降壓、降糖、減肥等作用,糖友每日以180-260克為宜。

 美味豆皮卷

 
材料:
 
豆皮,油麥菜,甜面醬、辣醬、孜然粉、芝麻、鹽
 
做法:
 
1、豆腐皮切成寬約6厘米的長條,油麥菜洗干凈,切段(長度略大于豆腐皮的寬度)。
 
2、將油麥菜(也可換成其它蔬菜)放在豆皮里,卷成卷。
 
3、平地鍋里刷上一層薄薄的油,將豆卷兩面煎到金黃即可。食用時可按照個人口味,刷上一層甜面醬或者辣醬,撒點孜然、芝麻和鹽就可以了。
 
營養(yǎng)師點評:
 
豆皮每百克熱量為431千卡,含有豐富的植物蛋白,糖友每日以50克為宜。
 
油麥菜每百克熱量20千卡,含有皂甙、胰島素激活劑等有效成分,具有輔助降壓、降糖、減肥等作用,糖友每日以180-260克為宜。
 
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