營養(yǎng)素｜膳食纖維好處多！

2018-05-09 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：膳食纖維可以幫助人體減少小腸對脂肪或糖類的吸收，這樣一來就可以減少胰島素的使用量，同時還可以起到控制血糖的作用。

膳食纖維降血糖原理

膳食纖維可以幫助人體減少小腸對脂肪或糖類的吸收，這樣一來就可以減少胰島素的使用量，同時還可以起到控制血糖的作用。

另外，膳食纖維還可以促進(jìn)胃排空，平時經(jīng)常發(fā)生便秘的糖友，不妨多吃些富含膳食纖維的食物。

推薦攝入量

每天攝入25-35克。

食物來源

全麥制品、蔬菜、水果、全谷類、豆類、海藻類、根莖類食物。

（圖中芹菜的重量為150克，熱量為30千卡）

補給須知

吃膳食纖維豐富的食物時，還要注意多喝水，因為當(dāng)人體攝入過多的膳食纖維時，就會影響人體對鈣、鐵、鋅的吸收。如果吃太多含有膳食纖維的食物，還會降低人體對蛋白質(zhì)的消化與吸收。

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