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糖尿病友最易落入的六大飲食陷阱

2018-04-28 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 我國(guó)成人糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)逼近1億,對(duì)于糖尿病,很多人都耳熟能詳,相關(guān)的預(yù)防和治療知識(shí),也略懂一二。而民間也流傳著關(guān)于糖尿病的種種傳說(shuō),那么糖友日常飲食應(yīng)該注意什么呢?有哪些誤區(qū)需要避開(kāi)呢?下面讓小編為你解答。

 我國(guó)成人糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)逼近1億,對(duì)于糖尿病,很多人都耳熟能詳,相關(guān)的預(yù)防和治療知識(shí),也略懂一二。而民間也流傳著關(guān)于糖尿病的種種傳說(shuō),那么糖友日常飲食應(yīng)該注意什么呢?有哪些誤區(qū)需要避開(kāi)呢?下面讓小編為你解答。

 
誤區(qū)一:吃得越少對(duì)控制病情越有利。
 
少吃要分少吃的是什么,一味地少吃,可能造成飲食不均衡與營(yíng)養(yǎng)不良。

誤區(qū)二:不吃甜食血糖就不高。
 
其實(shí)甜食有五大類:水果、甜點(diǎn)和飲料、烹調(diào)糖、谷類、薯類。米、面、薯類到人體后最終還是轉(zhuǎn)為葡萄糖。
 
誤區(qū)三:咸味或糖尿病食品不需控制。
 
不少人覺(jué)得“無(wú)糖”食品多吃無(wú)妨,咸的食品也多吃無(wú)妨。其實(shí),很多咸味食品是糧食做的,應(yīng)計(jì)算進(jìn)總熱量,而“無(wú)糖”食品也并非完全無(wú)糖,有的是不含蔗糖,但卻含有其他單糖和乳糖。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況食用,具體可以請(qǐng)教醫(yī)生。
 
誤區(qū)四:植物油比動(dòng)物油好。
 
植物油和動(dòng)物油一樣,都含有比較高的熱量,都可以導(dǎo)致血糖升高、使人肥胖。因此,植物和動(dòng)物油都應(yīng)當(dāng)控制攝入量。

誤區(qū)五:飲食已控制,吃點(diǎn)零食沒(méi)關(guān)系。
 
有人平時(shí)花生、瓜子等不離嘴,其實(shí)這些休閑食品大多熱量較高,也容易導(dǎo)致血糖不易控制和肥胖。

誤區(qū)六:少吃一頓飯就不用再吃藥了。
 
不按時(shí)吃飯,易導(dǎo)致餐前低血糖、而且還會(huì)使下一餐攝入超量。另外,吃藥不僅降低飲食糖,
 
還降低體內(nèi)代謝和激素升高的糖。因此,作為糖尿病人,應(yīng)當(dāng)規(guī)律進(jìn)食、規(guī)律服藥,切不可吃吃停停,更不應(yīng)該多吃飯就加大服藥劑量。
 
糖尿病患者的飲食原則
 
1、避免肥胖,維持理想且合適的體重。一般而言,肥胖的糖友們減脂要格外注意,一定要選擇不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)的減脂方式。
 
2、定時(shí)定量,每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食,不可任意增減。
 
3、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
 
4、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。
 
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