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飲食把握9原則,吃了血糖不升高

2018-04-27 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病人的飲食治療是控制糖尿病的首要手段,其重要性不亞于藥物治療。民以食為天,糖尿病人并不是吃得越少越好,重要的是合理搭配,平衡飲食,既享受吃的快樂,保證充足的營(yíng)養(yǎng),又不增加身體的負(fù)擔(dān),維持理想體重。

 糖尿病人的飲食治療是控制糖尿病的首要手段,其重要性不亞于藥物治療。民以食為天,糖尿病人并不是吃得越少越好,重要的是合理搭配,平衡飲食,既享受吃的快樂,保證充足的營(yíng)養(yǎng),又不增加身體的負(fù)擔(dān),維持理想體重

 
1、糖尿病患者不宜食用:香煙、蜂蜜、含糖酸奶、咖啡、可樂等飲料、糖果、葷油。盡量少食用:稀飯、核桃、瓜子、花生、巧克力。
 
2、飲酒只宜禮節(jié)性:每周白酒3錢、紅酒1兩,啤酒1杯。
 
3、并不是主食(饅頭、米飯、面條)吃得越少越好,每天必須保證一定量的碳水化合物攝入,因此每天主食總量應(yīng)大約4兩~6兩。
 
4、葷菜要限量,盡量不吃肥肉,可適量食用瘦肉、魚、蝦等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白和豆?jié){、豆腐等植物蛋白,每天可以吃1個(gè)雞蛋,喝1杯牛奶。
 
5、蔬菜也不是吃的越多越好,土豆、山芋、豆制品、南瓜、玉米、花菜等必須適量。青菜、菠菜、芹菜等綠葉蔬菜富含纖維素,可以適當(dāng)多食用,黃瓜、西紅柿等富含水分,也可以適當(dāng)多吃。
 
6、用粗糧代替精加工的主食可增加胰島素敏感性,但是不減少主食、或者大量食用粗糧、南瓜等也會(huì)升高血糖,因?yàn)樗鼈兺瑯雍械矸邸?/div>
 
7、如果您的血糖控制不佳,請(qǐng)不要吃水果。如果控制良好,可以在減少部分主食的前提下,每日分次(不要一次吃完)少量食用獼猴桃、柚子、石榴、西瓜、草莓、梨、蘋果等水果,每天不超過200克。
 
8、糖尿病人適宜少吃多餐,將平常三餐進(jìn)餐的量各減少1/3左右,放到早餐后兩小時(shí)、中午午睡后、晚上十點(diǎn)前后進(jìn)行小的加餐。同樣飲食規(guī)律非常重要,不要經(jīng)常隨意改變飲食的量和進(jìn)餐的時(shí)間,更不要隨意改變降糖藥與進(jìn)餐間隔的時(shí)間。
 
9、糖尿病是糖的利用發(fā)生障礙才導(dǎo)致高血糖并出現(xiàn)饑餓感,但更多的飲食只會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。所以飲食控制保持輕度的饑餓感是必須的,只有適當(dāng)控制飲食,同時(shí)在運(yùn)動(dòng)、藥物的協(xié)同作用下打斷糖尿病導(dǎo)致高血糖的鏈條,讓身體各個(gè)器官能夠正常利用血糖,才能走上良性循環(huán)。
 
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