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糖尿病友到底何時(shí)吃水果對(duì)血糖好?

2018-04-12 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 新鮮而又營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),一旦食用不當(dāng),不但會(huì)導(dǎo)致血糖升高,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)加重病情。不敢吃水果其實(shí)是糖尿病治療的誤區(qū)

 新鮮而又營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),一旦食用不當(dāng),不但會(huì)導(dǎo)致血糖升高,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)加重病情。不敢吃水果其實(shí)是糖尿病治療的誤區(qū),水果并非全是果糖或葡萄糖,還含有可溶性膳食纖維,糖尿病患者適當(dāng)?shù)某孕┧坏粫?huì)加重糖尿病的病情,同時(shí),水果里面的各種營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)于糖尿病患者的身體健康,也有著很大的幫助作用。

 
水果確實(shí)有著一定熱量,那么,糖尿病患者要如何吃水果才既有利于健康又不影響血糖呢?方法有三:
 
1.選擇在兩餐之間吃水果。
 
糖尿病患者吃水果的時(shí)候,應(yīng)堅(jiān)持總量控制,以“少量”作為基本原則。在兩餐之間增加一定量的水果,但一次量不要太多,放在兩餐間吃對(duì)血糖影響小,盡量選擇含糖低的水果,例如火龍果、獼猴桃、草莓、蘋果和梨等。
 
2.正餐吃水果應(yīng)減少主食量。
 
如果是在餐后或者餐前吃水果,則吃主食時(shí)適當(dāng)減少主食的量,水果的熱量應(yīng)納入主食總熱量。
 
3.選擇合適的水果。
 
糖尿病患者并不是所有水果都適合吃,我們知道水果種類很多,但不同品種的水果,由于生長(zhǎng)地點(diǎn)、時(shí)間、季節(jié)、成熟早晚不同,要盡量新鮮、當(dāng)季的水果,這樣對(duì)血糖的影響會(huì)降到最低。
 
4、要選含糖量低的水果
 
水分含量高,味道香甜的水果深受人們的喜愛,如菠蘿、葡萄、香蕉、紅棗、荔枝等,但是對(duì)于糖尿病人而言,這樣的水果并不是理想的選擇,不宜食用。糖尿病人應(yīng)盡量選擇一些維生素含量高含糖量低的水果,如西瓜、蘋果、梨、柚子、草莓、火龍果、獼猴桃等。

5、吃水果前需血糖平穩(wěn)
 
糖尿病人不是不可以吃水果,但是首要的前提是血糖必須平穩(wěn)。當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖在7mmol/L以下,餐后兩小時(shí)血糖在9mmol/L以下時(shí),就可以適當(dāng)進(jìn)食一些水果了。如果病人本身血糖控制不理想,沒(méi)管住嘴而進(jìn)食了一些含糖量高的水果,很容易造成血糖升高,病情反復(fù)。
 
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