糖友吃水果四大注意

2018-03-01 來源：鄭醫(yī)內(nèi)分泌科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖友若血糖控制情況較好，也就是說空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.0%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，是可以適當(dāng)吃些水果的。

1.吃水果的時機

糖友若血糖控制情況較好，也就是說空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.0%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，是可以適當(dāng)吃些水果的。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，等病情穩(wěn)定后再選擇水果。

2.吃水果的時間

水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰島素負擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3.吃水果的種類

各種水果的碳水化合物含量約為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升糖速度較慢的水果。一般來說，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含量較低，適合糖友食用。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，不建議食用。

4.吃水果的數(shù)量

根據(jù)水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（提供約90千卡的熱量），同時應(yīng)減少半兩（25克）主食，從而使每日攝入的總熱量保持不變。如果能在吃水果的前后2小時各測一下血糖，對于了解自己能不能吃這種水果，以及吃得是否過量等方面，很有幫助！