想必很多糖友早早就計劃好了趁著"十一"長假出去旅行，旅行固然悠然自得，可是長途旅行的話，難免面臨長時間的舟車勞頓，久坐成了旅行中的頭疼事兒。

　　尤其是糖尿病人，旅行前應該準備什么呢？如何應對長時間坐車引起的血液循環(huán)不暢呢？在車上應該如何運動呢？

　　出行前做好充足的準備

　　1出行前檢查

　　在外出前，必須進行相關檢查，包括空腹血糖、餐后2小時血糖和心電圖，以便了解血糖控制情況及有無并發(fā)癥或高血壓、高血脂等其他疾病。

　　如果病情不穩(wěn)定，血糖持續(xù)偏高、劇烈波動就不宜旅行。

　　隨身帶好充足的藥量、血糖測定儀、試紙及酒精棉球等。

　　2.選擇寬松衣襪

　　最好穿著軟皮、帆布或布面鞋，襪子最好穿棉線的，顏色不要太深，以免腳有破損時難以察覺。

　　旅游中的服裝要休閑舒適，特別是鞋要輕便、松軟，鞋底不能太薄。

　　3.做好血糖記錄

　　最好寫旅游筆記，記錄好身體的感覺和血糖監(jiān)測結果。

　　4.準備備用零食

　　由于旅行中運動量加大，病人有可能出現(xiàn)低血糖，因此外出時要隨身攜帶水果、糖塊、餅干等甜品，以備急需。

　　5.準備急救卡

　　隨身攜帶急救卡，上面寫明您患有糖尿病，您的姓名及家人聯(lián)系電話。

　　如果是出國旅游，最好用所在國家的語言寫下您的聯(lián)絡方式，并告知一起旅游的人您患有糖尿病，以備必要時得到幫助。

　　6.乘坐飛機時要謹慎

　　乘飛機時，藥品和胰島素一定要隨身攜帶，不應放在托運的行李中。

　　到炎熱地區(qū)旅行應將胰島素儲存在保溫瓶中，到酒店后應及時存放冰箱冷藏室中。

　　7.降糖不可少

　　在旅行中常常會出現(xiàn)不能按時就餐的情況，這時您也要按時服藥或注射胰島素，然后先進食您自備的食物，在正式就餐時注意攝入食物所含的熱量，按食物交換份減量即可。

　　8.足部檢查

　　旅行之后及時檢查足部，發(fā)現(xiàn)水皰或破損要及時看醫(yī)生。