三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖友能吃花生嗎?怎么吃既防并發(fā)癥又不怕血糖高?

糖友能吃花生嗎?怎么吃既防并發(fā)癥又不怕血糖高?

2017-12-07 來源:糖人健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友常常為吃而煩惱,喜歡吃的東西不敢吃,能吃的東西不愛吃。比如花生米,香香脆脆的,糖友可不可以吃呢?

  糖友常常為吃而煩惱,喜歡吃的東西不敢吃,能吃的東西不愛吃。比如花生米,香香脆脆的,糖友可不可以吃呢?

  花生米的營養(yǎng)價值

  1.富含人體必需脂肪酸

  花生屬于油脂類堅果,脂肪含量高達50%,主要以單不飽和脂肪酸為主,其中的亞油酸、亞麻酸屬于我們人體所必需的脂肪酸。每天攝入適量的單不飽和脂肪酸,對心血管系統(tǒng)具有保護作用,能夠預防動脈粥樣硬化、冠心病的發(fā)生。

  2.富含礦物質和維生素

  花生富含鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質元素。同時,花生是維生素E和維生素B族的良好來源,包括維生素B1、維生素B2、煙酸和葉酸,由于其富含油脂,所以還含有大量的維生素E。除此之外,花生中還含有少量的胡蘿卜素。

  中醫(yī)認為,花生味甘,性平,可潤肺、補脾、和胃、補中益氣。煮熟的花生對燥咳者有益,炒熟的花生可以治療腹部冷痛。我國民間常用花生作為乳母的增乳食品。此外,花生紅衣還對各種出血性疾病具有一定治療效果。

  花生米的食用量建議

  20粒中等大小的花生所提供的能量相當于50克大米飯,18顆花生吃下去,相當于吃下去一勺油(約10克)。糖尿病患者最重要的飲食原則是控制每天攝入的總能量,所以不建議糖友大量食用花生米,每天約吃一小把的量即可,吃的時候一定要適量。

  花生米的烹飪指南

  花生常見的食用方式有:水煮五香花生、炒花生、曬干的鹽水花生、油炸花生米等。一般加工過的花生小零食含鹽量都不低,除了花生本身的脂肪又添加了額外的脂肪,熱量驚人,不建議多吃!

  有很多人喜歡用生油炸花生米的方式,炸好后再撒上鹽和蔥花。味道不錯,可是,不知不覺過程中攝入了很多的油脂和鹽,這樣容易誘發(fā)高血壓。

  花生的烹調方式最好采用水煮,夏天可以用清水煮花生米吃,而冬天則可以用來燉菜或者煮熟了吃。

  溫馨提示

  糖尿病合并膽囊疾病者,以及經常腹瀉者,不宜多食用花生。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶