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預(yù)防糖尿病吃什么食物比較好

2017-11-29 來源:丹納胰島素泵  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們都知道糖尿病是危害身體健康的嚴(yán)重疾病,患者的生活往往會受到影響,因此做好預(yù)防工作很重要,那么有哪些食物能幫助預(yù)防呢?下面為大家介紹預(yù)防糖尿病吃什么食物比較好,供大家了解。

  我們都知道糖尿病是危害身體健康的嚴(yán)重疾病,患者的生活往往會受到影響,因此做好預(yù)防工作很重要,那么有哪些食物能幫助預(yù)防呢?下面為大家介紹預(yù)防糖尿病吃什么食物比較好,供大家了解。

  核桃

  美國一項針對140000名女性的研究結(jié)果顯示,每兩周食用28克核桃,堅持八周的人,與那些從來不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的風(fēng)險會降低24%。

  酸奶

  奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要選擇含糖量在10%以下的。

  全谷物食品

  研究顯示,每天三次食用適量全谷物食品,比如全麥面包,麥片粥,高粱米,面食等可以有效減少患糖尿病的風(fēng)險。

  藍(lán)莓、葡萄和蘋果

  雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好,但是研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍(lán)莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。

  咖啡

  專家們相信,咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。2006年美國的一項大型研究發(fā)現(xiàn),每天喝幾杯咖啡也可以預(yù)防糖尿病。

  魚類和橄欖油

  地中海式飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚類,比如鮭魚,沙丁魚和馬鮫魚,這些都有助于預(yù)防糖尿病,但需要注意的是要謹(jǐn)慎預(yù)防熱量的攝入。

 

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