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【控糖問答】每餐我該吃多少?

摘要:今天,給大家介紹一種進食食物量控制小竅門“簡易雙手法”,該法由加拿大糖尿病協(xié)會推薦,因為簡單實用,讓我們一起學習下,主要解決吃多少——量的問題。

  飲食治療是糖尿病治療的五駕馬車之一,糖尿病終生都要接受飲食治療。即使血糖正常了也不要放松警惕,一旦患有糖尿病,表明機體內(nèi)已經(jīng)存在這種無法消除的患病機制,只要誘發(fā)因素存在,就會馬上表現(xiàn)出來,所以,飲食調(diào)養(yǎng)是糖友一生都要做的功課。

  很多糖友會有這樣疑問?我每餐到底該吃多少的量呢?

  今天,給大家介紹一種進食食物量控制小竅門“簡易雙手法”,該法由加拿大糖尿病協(xié)會推薦,因為簡單實用,讓我們一起學習下,主要解決吃多少——量的問題。

  1每餐主食(谷物)量不超過您的拳頭

  2蔬菜的量相當于雙手把持的最高量

  3肉類、魚類等選擇不超過掌心大小,厚度和小手指頭差不多

  4脂肪量千萬不能超過您的拇指尖大小

  5每餐可以喝多250毫升左右牛奶,低脂最好

  6水果呢?不能超過拳頭!

  上述推薦的進食量是范圍值,具體到個人還得考慮具體情況,比如年齡、性別、身高和體重、勞動強度等。這些具體情況決定了一個的合理食量。年輕、男性、高而瘦、體力活動較多的人顯然應該吃多一些,而老年、女性、矮而胖、體力活動較少的人就應該少吃一些。

  俗話說:“三分治,七分養(yǎng)。”關(guān)鍵在于您怎么養(yǎng),就是您能吃什么,要怎么吃,要吃多少。相信在未來的生活中,糖友們定能做好飲食控制,戰(zhàn)勝糖尿病!

 

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