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吃膳食纖維降血糖不比藥物差,我們一直都忽略了

2017-11-13 來源:血糖小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有病人反饋,去醫(yī)院檢查的時(shí)候,醫(yī)生都會(huì)囑咐一句:要堅(jiān)持吃藥,多吃膳食纖維含量高的食物。為什么要多吃膳食纖維,它能幫助降血糖嗎?你可能還不知道,膳食纖維穩(wěn)定血糖的作用已經(jīng)被世界公認(rèn),什么時(shí)間吃,怎么吃,吃多少,摸清楚規(guī)律后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)降血糖效果不亞于降糖藥。

   有病人反饋,去醫(yī)院檢查的時(shí)候,醫(yī)生都會(huì)囑咐一句:要堅(jiān)持吃藥,多吃膳食纖維含量高的食物。為什么要多吃膳食纖維,它能幫助降血糖嗎?你可能還不知道,膳食纖維穩(wěn)定血糖的作用已經(jīng)被世界公認(rèn),什么時(shí)間吃,怎么吃,吃多少,摸清楚規(guī)律后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)降血糖效果不亞于降糖藥。

 
  我們都知道,降糖藥的優(yōu)勢是快速降糖,能在關(guān)鍵時(shí)刻幫助病人擺脫危險(xiǎn),甚至挽救病人生命。但是,降糖藥的危害也不可小覷,大家聽過拆東墻補(bǔ)西墻這句話吧?降糖藥實(shí)際上就是這個(gè)道理,為了把血糖降下來,不惜得罪胰島、肝腎、胃腸等。拿我們常用的一線降糖藥來說吧,格列美脲、格列齊特等磺脲類藥物是通過刺激胰島分泌胰島素降血糖,大大加重了胰島的負(fù)擔(dān);阿卡波糖通過小腸延緩葡萄糖吸收降低餐后血糖,但是會(huì)破壞腸道黏膜吸收;二甲雙胍則是減少胰島素抵抗嚴(yán)重?fù)p害肝腎功能……還有其他類型的降糖藥,這里不一一列舉,它們都是通過化學(xué)反應(yīng)達(dá)到降血糖目的,長期服用必定有傷害,血糖是降下來了,但并發(fā)癥也跟著來了。而膳食纖維不一樣,它是發(fā)揮物理作用來降糖的。
 
  膳食纖維就好比一塊海綿,進(jìn)入小腸以后遇水膨脹呈凝膠狀,吸附食物中的葡萄糖,讓葡萄糖慢慢進(jìn)入血液中去,同時(shí)還能增加飽腹感,減少糖分?jǐn)z入,防止了餐后血糖急劇上升。筍、紅薯、芹菜、茄子等都是高膳食纖維的食物,但需要長期大量食用才能補(bǔ)充到身體需要的膳食纖維量,對(duì)病人來說,難解燃眉之急。所以,醫(yī)生更愿意推薦低黏性、難消化的可溶性膳食纖維,比如糊精,從玉米胚芽中提取而來,能夠?qū)⑹澄镏械钠咸烟俏皆谝黄?,?dāng)體內(nèi)需要糖分的時(shí)候,這些葡萄糖就會(huì)慢慢釋放出去,吸附釋放時(shí)間可達(dá)六個(gè)小時(shí),餐后血糖不但不升高,還不會(huì)出現(xiàn)餐前低血糖的情況。膳食纖維因?yàn)殡y消化的特性,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加快排便速度,減少脂肪吸收,降低膽固醇水平,有減肥的作用,尤其適合肥胖型糖尿病病人。
 
  臨床上已經(jīng)證實(shí),膳食纖維降血糖效果明顯,但因?yàn)樽饔脮r(shí)間較長,還不能代替藥物。遇到緊急情況的時(shí)候,病人應(yīng)該立即用藥或者就醫(yī),把血糖降下來,日常生活中聯(lián)合膳食纖維,優(yōu)勢互補(bǔ),達(dá)到長效控糖的效果。長此以往,病人便能夠根據(jù)血糖情況,適當(dāng)減少降糖藥劑量,預(yù)防延緩并發(fā)癥的發(fā)生。
 
 
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