三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 做自己的控糖廚師

做自己的控糖廚師

摘要:我們知道,糖尿病雖然治不好、但能管住它,不讓它作惡。糖尿病管理的五大措施是教育、飲食、運動、藥物、監(jiān)測。也就是說,除了藥物之外,其余的4項措施都要靠自己。

   管理靠自己

 
  我們知道,糖尿病雖然治不好、但能管住它,不讓它作惡。糖尿病管理的五大措施是教育、飲食、運動、藥物、監(jiān)測。也就是說,除了藥物之外,其余的4項措施都要靠自己。
 
  飲食是基礎
 
  在糖尿病管理的五大措施中,飲食說是駕轅的馬,是最關鍵的措施之一。在某種程度上,比吃藥、打針更重要,特別是Ⅱ型糖尿病患者,飲食控制需要堅持終生。
 
  控制好飲食,可以減少降糖藥物或者胰島素的用量,起到事半功倍的效果。
 
  做自己的控糖廚師

  1、吃3—5餐
 
  如果餐后血糖高、饑餓感明顯可以吃4—5餐,正常情況下就是三餐。
 
  三餐或四餐的分配比例,如三餐可選擇早1/5、中2/5、晚2/5,或1/31/31/3。如果是四餐,可選擇1/7、2/7、2/7、2/7比例。
 
  2、選擇升糖慢食物
 
  經(jīng)常選GI值(血糖生成指數(shù))低的、高纖維膳食。如糙米、全麥、五谷等粗糧、新鮮的蔬菜水果、豆類等均可。
 
  少用精米、白面做主食,最少要攙1/3的粗糧。
 
  3、增加維生素和鈣
 
  綠葉蔬菜、牛奶、帶骨吃的小魚、小蝦等,均含較為豐富的維生素及鈣質。在藥師的建議下,補充維生素和礦物質保健品也是不錯的選擇。
 
  4、定時定量
 
  定時定量進食,與藥物相配合,預防低血糖的發(fā)生。
 
  一旦有饑餓感可隨時加餐,一小杯酸奶、一片面包等,記得從下一餐中減掉加餐食物的熱量;少吃半塊饅頭等。
 
  5、不吃高油高糖食物
 
  禁煙酒,忌食煎炸和熏烤食物。忌食高油高糖的點心和飲料,預防過高的血糖。
 
  忌食如稀飯、土豆泥等食物,如果食用要注意搭配蔬菜、不宜多吃。
 
  國醫(yī)大師推薦一碗粥
 
  *國醫(yī)大師呂仁和給糖友推薦的養(yǎng)生粥
 
  *第三屆國醫(yī)大師
 
  *北京中醫(yī)藥大學的教授、中醫(yī)內科學專業(yè)博士生導師;
 
  *北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院的腎病糖尿病研究室主任
 
  他今年83歲,是國醫(yī)大師也是“糖友”,他自己靠著一碗養(yǎng)生粥控制住了糖尿病,推薦給糖友。
 
  荷葉菊花粥
 
  呂仁和推薦糖尿病患者嘗試飲食療法,主食量保證在150-250克/天。剛開始進食量減少易饑餓,可選擇低熱量、高容積量的食物,如選用粗雜糧代替精細糧。此外,他還推薦一種藥膳粥來調理糖尿病:荷葉菊花粥。
 
  做法:將30克荷葉、10克菊花加水熬汁,去渣,再將100克粳米放進汁水中,熬成粥。
 
  提醒:為避免喝粥血糖快速升高,可搭配蔬菜食用。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶