告訴你如何吃蘋果防治血糖波動

2017-10-28 來源：糖尿食療標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病人能吃蘋果嗎？經(jīng)常有糖友咨詢這個問題。其實糖尿病人沒有絕對的飲食宜忌，包括蘋果。只要把握食量和時間不僅不會影響血糖還有利于保持血糖的穩(wěn)定。

　　糖尿病人能吃蘋果嗎？經(jīng)常有糖友咨詢這個問題。其實糖尿病人沒有絕對的飲食宜忌，包括蘋果。只要把握食量和時間不僅不會影響血糖還有利于保持血糖的穩(wěn)定。

　　蘋果的營養(yǎng)價值

　　1蘋果含有果膠，能促進人體血液中的膽固醇代謝，降低膽固醉水平，幫助體內多余的脂肪排出，能有效防治糖尿病并發(fā)高脂血癥和高膽固醇血癥。

　　2蘋果中含有多酚和黃酮類化合物，有良好的抗氧化功效，能幫助消除人體中的自由基和鉛、汞等有毒重金屬元素，改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，幫助防治糖尿病并發(fā)肺部疾病。

　　3蘋果每百克熱量為52千卡，每天宜食150~200克為宜，蘋果含有豐富的鉻，能提高糖尿病人對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預防老年性糖尿病。

　　糖友們這樣食用蘋果更健康

　　蘋果洋蔥汁

　　蘋果和洋蔥均富含黃酮類天然抗氧化劑，搭配同食，能有效消除自由基，凈化血液，保護心臟和血管，有助于防治糖尿病心血管病變。

　　蘋果蘆薈汁

　　生津止渴、健脾益胃、消食順氣，能幫助糖尿病患者改善脾胃失和、積食、胸悶、口干舌燥、煩渴等癥狀。

　　小貼士

　　由于蘋果中含有果膠，進入人體后，容易與胃酸混合，從而增加胃的負擔，所以，并發(fā)胃部疾病的糖友最好不宜空腹吃蘋果。

　　吃蘋果時一定要細嚼慢咽，這樣才有利于人體對蘋果中的營養(yǎng)成分的吸收，才容易被人體消化，起到降血糖、防疾病的作用。

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