三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 快結(jié)束的大長(zhǎng)假,糖友怎樣吃才不會(huì)樂(lè)極生悲!

快結(jié)束的大長(zhǎng)假,糖友怎樣吃才不會(huì)樂(lè)極生悲!

2017-10-26 來(lái)源:糖尿食療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)糖友們來(lái)說(shuō),假期就是“甜蜜的負(fù)擔(dān)”,一段必須面對(duì)和堅(jiān)守的考驗(yàn)期!在歡樂(lè)祥和的氣氛中,血糖怎么監(jiān)測(cè)、控制?能否變更平日吃藥、打針的習(xí)慣?是否可以小酌幾杯?怎么吃,吃什么?
  據(jù)很多醫(yī)院反映,每逢假期,都有不少糖尿病患者因并發(fā)癥而住院!現(xiàn)在恰逢國(guó)慶、中秋雙節(jié),一家老小團(tuán)圓宴,親朋好友聚餐,走親訪(fǎng)友,頓頓美食,舉杯暢飲、勸酒,各種零食,玩牌,熬夜,生活作息混亂......
 
  對(duì)糖友們來(lái)說(shuō),假期就是“甜蜜的負(fù)擔(dān)”,一段必須面對(duì)和堅(jiān)守的考驗(yàn)期!在歡樂(lè)祥和的氣氛中,血糖怎么監(jiān)測(cè)、控制?能否變更平日吃藥、打針的習(xí)慣?是否可以小酌幾杯?怎么吃,吃什么?
 
  怎樣健康快樂(lè)過(guò)假期?
 
  一、堅(jiān)持用藥:
 
  過(guò)節(jié)了,很多糖尿病患者經(jīng)常會(huì)間斷停藥或忘了吃藥,有的人還認(rèn)為,少吃幾次沒(méi)關(guān)系這是很可怕的做法。殊不知,人的飲食與生活規(guī)律一旦被打亂,血糖很容易產(chǎn)生波動(dòng),從而加重病情的發(fā)展。所以,一定要遵醫(yī)囑服用降糖藥,且要定時(shí)服用藥物。
 
        如果在外出旅游或回家過(guò)年,請(qǐng)記得攜帶1到1.5倍的藥量,以防不時(shí)之需。使用胰島素的糖友也不能忘記施打,筆針與針頭的數(shù)量也要攜帶足夠。
 
  請(qǐng)隨身攜帶糖果、餅干。因?yàn)樵谶^(guò)年期間有些人的飲食時(shí)間往往不太固定,要預(yù)防低血糖的發(fā)生。因?yàn)槊堪l(fā)生一次低血糖,都是對(duì)大腦神經(jīng)的不可逆損壞。記得檢測(cè)血糖,血糖過(guò)高或過(guò)低都不行,要記得定期監(jiān)測(cè),保持血糖穩(wěn)定。
 
  二、飲食控制:
 
  1、主食
 
  “每逢佳節(jié)胖三斤”,作為糖尿病患者,面對(duì)各種大魚(yú)大肉的美食誘惑,尤其是親朋好友的熱心勸吃、夾菜、勸酒,幾乎令人難以抗拒。
 
  有些糖友可能會(huì)想,“清苦了那么長(zhǎng)時(shí)間,索性解放幾天,應(yīng)該沒(méi)多大事”。減重,抗拒長(zhǎng)胖,這根弦一定要繃緊。一定要堅(jiān)持“少糖、少鹽、少油、八分飽”的飲食原則,吃出營(yíng)養(yǎng)和健康。香腸、臘肉等腌制食物,含有高量的鹽分,會(huì)影響血壓等的升高,合并高血壓、心血管疾病患者也請(qǐng)盡量少吃。火鍋的湯底盡可能以清湯取代高湯。多放些蔬菜,減少餃類(lèi)等加工食品。雞鴨魚(yú)肉的烹煮要避開(kāi)油炸、油煎等方式,多用清蒸或水煮方式會(huì)較為清淡。肉類(lèi)的成分也要避免過(guò)多油脂成分的五花肉、絞肉,而以瘦肉成分較多的里脊肉為主。高纖維的蔬菜可以多攝取,既健康又可以提供適量的飽足感。
 
  2、零食
 
  年貨零嘴要盡量少吃,如巧克力、各式糖果、花生、瓜子、開(kāi)心果、腰果、核桃、杏仁、鳳梨酥、蛋卷等,這些零嘴含有大量的糖分或油脂,吃上一些血糖就會(huì)升高;豬肉干、牛肉干、魷魚(yú)絲等零嘴也屬中高熱量食物,也是盡量少吃為宜。甜年糕等糕點(diǎn)類(lèi)食物,含有大量的糖分,適量地減少攝取最重要。咸年糕煎煮盡量不放油,甚至以蒸煮的方式更佳。
 
  3、飲料和酒水
 
  飲料千萬(wàn)不要喝,含大量的糖,看看包裝上的配料表,一堆化學(xué)添加物。不僅自己不喝,也要?jiǎng)窈⒆觽儎e喝,沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng),對(duì)健康無(wú)益。餐桌上要喝點(diǎn)什么的話(huà),最好是喝茶,或者瓶裝天然水、白開(kāi)水。
 
        俗話(huà)說(shuō),“無(wú)酒不成席”,佳節(jié)歡聚,平時(shí)再不怎么喝酒的也難免喝小酌兩杯。糖尿病人應(yīng)不應(yīng)該喝酒呢?有人說(shuō),可以適量飲酒,也有人說(shuō)應(yīng)該滴酒不沾。糖窩窩認(rèn)為,在血糖穩(wěn)定時(shí),糖友可以適量喝一點(diǎn),但千萬(wàn)不能過(guò)量,避免空腹飲酒。而且,喝什么酒大有講究。如果是白酒,適量喝一點(diǎn)自己放心的、純糧釀造的好酒,現(xiàn)在很多酒是“三精一水”,食用酒精+香精+糖精(甜味劑)+水,勾兌而成。添加糖精主要是提高口感。糖精,對(duì)您的影響可想而知,不可不防。
 
  如果抗拒不過(guò)別人勸酒,可少量喝點(diǎn)啤酒、紅酒,每次一小口地抿,千萬(wàn)別大口干。過(guò)年,大家碰面就敬煙,對(duì)方往往還熱情地給您點(diǎn)煙,這時(shí)可以慢抽,或抽半截即可,也照顧了對(duì)方的熱情。因?yàn)槌闊熑菀咨习a,一旦放開(kāi)限制,以后還會(huì)煙癮難耐。
 
  三、運(yùn)動(dòng)和作息規(guī)律
 
  中國(guó)的節(jié)日習(xí)俗,歡聚一堂,親朋好友邀玩牌,或聚集在一起吃東西、聊天、看電視,糖友們還是要堅(jiān)持多出去走走、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),管好嘴,邁開(kāi)腿,盡量按時(shí)睡好覺(jué),作息規(guī)律。以更輕松簡(jiǎn)單的方式,過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的假期。
 

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問(wèn)答

有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>

熱門(mén)問(wèn)答

健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶