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糖友飲食要牢記“四個一、兩個二”【糖尿病知識】

2017-10-11 來源: 糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 糖尿病患者的飲食應(yīng)當(dāng)每天堅持“四個一,兩個二”的原則,即每天一個水果,一斤蔬菜、一個雞蛋、一袋牛奶(奶不超過250克/天)、二兩肉、兩勺油。(成人每天食用油不超過25克)
  四個一,兩個二,熱量固定多種類
 
  糖尿病患者的飲食應(yīng)當(dāng)每天堅持“四個一,兩個二”的原則,即每天一個水果,一斤蔬菜、一個雞蛋、一袋牛奶(奶不超過250克/天)、二兩肉、兩勺油。(成人每天食用油不超過25克)
 
  每天最好吃20種以上不同種類的食物,包括各種谷物、蔬菜水果、肉蛋奶、豆類及豆制品、油脂等,才能滿足身體需要的各種營養(yǎng)素。但需要注意的是,攝入體內(nèi)的總熱量不能超過身體的需要總量。
 
  哪些食物降糖效果特別好?
 
  苦瓜、洋蔥、魔芋、銀耳等食物,降糖效果都很明顯。以苦瓜為例,味道極苦,性味寒涼。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)苦瓜的粗提取物,可以發(fā)揮類似胰島素的作用,能夠降低血糖,對糖尿病有很好的防治作用。
 
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