補(bǔ)氣降糖小能手—蒸三鮮|糖尿病食譜

2017-10-03 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，具有多種保健功效。降血壓、減肥降脂、降血糖、保護(hù)腎臟等功效，對(duì)于減肥的MM是一種必吃的蔬菜；

　　蒸三鮮

　　01食材

　　冬瓜50克

　　香菇2朵

　　火腿5片

　　蠔油5克

　　02制作步驟

　　1、將香菇、火腿肉、冬瓜洗干凈，將香菇取締(最好是去掉全部的根部)將香菇對(duì)半切開(kāi)。

　　2、將火腿肉切成0.5厘米長(zhǎng)方形備用，同樣將冬瓜切成0.5厘米方形。

　　3、將三種材料擺放在一起，在蒸鍋上蒸7、8分鐘，將蠔油在鍋中溶解，之后將耗油淋在蒸好的三鮮上即可。

　　03營(yíng)養(yǎng)功效

　　1、冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，具有多種保健功效。降血壓、減肥降脂、降血糖、保護(hù)腎臟等功效，對(duì)于減肥的MM是一種必吃的蔬菜；

　　2、香菇，又名香蕈、冬菇，是一種生長(zhǎng)在木材上的真菌類(lèi)，在我國(guó)已有4000多年的食用歷史。香菇味道鮮美，香氣沁人，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“植物皇后”美譽(yù)。在日本，認(rèn)為香菇和銀耳同是防老長(zhǎng)壽的“妙藥”。香菇性寒、味微苦，有利肝益胃的功效。香菇的增智作用在于含有豐富的精氨酸和賴(lài)氨酸，常吃，可健體益智；

　　3、火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口;他含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，多種維生素和礦物質(zhì);火腿制作經(jīng)冬歷夏，經(jīng)過(guò)發(fā)酵分解，各種營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體所吸收，具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽(yáng)、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。