穩(wěn)糖食譜：黑木耳炒西芹~

2017-09-30 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：黑木耳：每百克熱量205卡路里，50－70克/日（水發(fā)），減少血糖波動，調(diào)節(jié)胰島素分泌，降低血脂和膽固醇。

黑木耳：

　　每百克熱量205卡路里，50－70克/日（水發(fā)），減少血糖波動，調(diào)節(jié)胰島素分泌，降低血脂和膽固醇。

　　食材：

　　百合：100克

　　黑木耳：適量

　　西芹：1根

　　花生油：少許

　　食鹽：1茶匙

　　雞粉：1/2茶匙

　　制作步驟

　　1.黑木耳提前泡發(fā)，撕成小朵。

　　2.西芹斜刀，切成薄片。

　　4.鍋中熱油，先放入西芹翻炒，顏色成脆綠色。

　　5.再放入黑木耳翻炒，調(diào)入鹽和雞粉，翻炒片刻，出香味即可。

　　人群宜忌

　　宜：糖尿病、高血壓患者，癌癥患者，貧血患者，肝火過旺者。

　　忌：計劃生育的男性、血壓偏低者。

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