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飲食只要這簡單5點(diǎn),就不再吃錯(cuò)~

2017-09-30 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:總熱量是影響血糖變化的重要因素,血糖的高低直接反應(yīng)糖尿病朋友的病情變化。

   飲食的簡單5點(diǎn)不再吃錯(cuò)!


  一.控制總熱量
 
  總量,即總熱量??偀崃渴怯绊?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.zjzhongke.cn/tnbpd/" target="_blank">血糖變化的重要因素,血糖的高低直接反應(yīng)糖尿病朋友的病情變化。
 
  控制總熱量并不是說少吃少喝,攝入的熱量越少越好。熱量是維持人體正常活動(dòng)不可缺少的物質(zhì),如果的攝入的熱量不足,就可以引發(fā)低血糖病情就會(huì)加重。
 
  控制總熱量,就要合理安排一日三餐,每餐都有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且要限量,使血糖、血脂的指標(biāo)達(dá)到或接近正常值。
 
  二.飲食多樣
 
  多樣飲食對(duì)糖尿病朋友有益,既可以吸收不同食物中的營養(yǎng)成分,又可以飽口福。主食不能只吃米飯,也要吃豆類等雜糧。副食應(yīng)盡可能地多種多樣,每天最好能夠吃4~5種蔬菜。
 
  適當(dāng)吃些水果對(duì)穩(wěn)定血糖有一定的作用。吃水果的前提是:有選擇性地吃;在血糖控制比較理想時(shí)適量吃;在血糖、尿糖不穩(wěn)定的情況下,堅(jiān)決不吃。
 
  干果中所含的不飽和脂肪酸對(duì)糖尿病朋友有益,如花生米、葵花子、南瓜子、核桃仁、杏仁、果仁、榛子、松子、板栗,均有助于改善血糖和胰島素的平衡,可以調(diào)節(jié)血脂,提高視力,是天然的保健品。
 
  三.飲食清淡
 
  清淡飲食對(duì)糖尿病朋友來說有著重要的意義?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,食鹽中的鈉離子能夠增強(qiáng)淀粉酶的活性,進(jìn)而促進(jìn)淀粉消化和促進(jìn)小腸吸收游離葡萄糖,糖尿病朋友攝入過多的鹽,其血糖濃度就會(huì)增高,極易導(dǎo)致病情加重,還會(huì)誘發(fā)高血壓病,并且會(huì)加速和加重糖尿病大血管并發(fā)癥的發(fā)展。
 
  糖尿病朋友如果長期食用高脂肪、高蛋白食物,其血管就會(huì)硬化,極容易導(dǎo)致糖尿病性高脂血癥、糖尿病性高血壓等各種并發(fā)癥。
 
  四.限酒
 
  醫(yī)學(xué)研究表明,酒對(duì)糖尿病的控制及預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展有一定的影響。用胰島素治療的糖尿病朋友,空腹飲酒極易出現(xiàn)低血糖。用磺脲類降糖藥物的朋友,飲酒可引起心慌、氣短、面頰發(fā)紅等癥狀。
 
  由于過量飲酒而引起糖尿病性酮癥酸中毒的朋友并不罕見。輕度糖尿病朋友如欲飲酒,只能少量飲用酒精濃度的啤酒、果酒,并且避免空腹飲用。重癥合并肝膽疾病者嚴(yán)禁飲酒。
 
  五.愉快進(jìn)食
 
  愉快的飲食情緒與營養(yǎng)一樣重要。當(dāng)帶著愉快的心情進(jìn)餐時(shí),各種消化酶分泌量會(huì)增加,既有利于消化和吸收,又有利于穩(wěn)定血糖。
 
  若心情不好時(shí)進(jìn)餐,除消化吸收會(huì)受到影響之外,還可引起交感神經(jīng)興奮,促使糖原分解,會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高,這對(duì)血糖的控制非常不利。
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