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糖尿病食譜|蔥爆黑木耳

2017-09-29 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:黑木耳:每百克熱量205卡路里,50-70克/日(水發(fā)),減少血糖波動,調(diào)節(jié)胰島素分泌,降低血脂和膽固醇。

   蔥爆黑木耳


  1食材
 
  黑木耳250克
 
  蔥50克
 
  紅辣椒適量
 
  姜適量
 
  鹽適量
 
  味精適量
 
  花椒適量
 
  油適量
 
  2步驟
 
  1、黑木耳用溫水泡開,洗凈后用手撕成小朵備用。
 
  2、蔥去皮洗凈,切段;紅辣椒洗凈,切塊,姜洗凈切末,置于碗中備用。
 
  3、鍋內(nèi)放油燒至五成熱,倒入紅辣椒塊、蔥、姜、花椒,翻炒兩下出香味后將黑木耳倒入,快速翻炒2分鐘左右,撒鹽、味精即可。
 
  3食材功效
 
  黑木耳:每百克熱量205卡路里,50-70克/日(水發(fā)),減少血糖波動,調(diào)節(jié)胰島素分泌,降低血脂和膽固醇。
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