三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 實用:糖尿病的健康快餐的8項注意

實用:糖尿病的健康快餐的8項注意

2017-09-29 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病是需要控制治療的疾病,所以,快餐也要吃得健康。下面就列舉一些將快餐吃得更健康的方法:

   出于對糖尿病的控制飲食要求,患者適合自己在家里做飯吃。但是,由于工作的需要,很多糖尿病患者有時只能在外面吃快餐。糖尿病是需要控制治療的疾病,所以,快餐也要吃得健康。下面就列舉一些將快餐吃得更健康的方法:

 
  1宜選全麥?zhǔn)称纷鲋魇?/strong>
 
  在快餐中,糖尿病患者宜用全麥?zhǔn)称纷鲋魇?,最好?00%的全麥?zhǔn)称?,如全麥漢堡、燕麥粥等。全麥漢堡可以用微波爐加熱吃,燕麥粥最好是不含糖、即沖即食的那種。
 
  面包和意大利面等面粉做成的食品很容易抬高血糖值,不可多吃。倘若是全麥面包或是未剔除胚芽的茶色意大利面,那就另當(dāng)別論了。因為麥麩和胚芽能夠減緩消化和吸收速度,抑制血糖值的上升。意大利面最好能煮得硬一些,以拉長消化時間,防止血糖急劇上升。一小碗米飯、一塊6片裝的面包、40g干拌意大利面的熱量大致相同,都為670KJ。要注意,餐館里的干拌意大利面大約是100g,其熱量高達(dá)1670KJ。
 
  2多吃粗纖維食物
 
  即使是快餐也應(yīng)盡量多吃一些纖維素含量較高的食物,保證每餐進(jìn)食8克的纖維素食物。富含纖維素的食物主要有蔬菜、水果和豆類食品等。
 
  那么作為四大主食的面粉、大米、小米、玉米,其含糖量非常接近,都在74%~76%。粗糧含有較多的膳食纖維,比較符合高纖維的飲食原則,膳食纖維有降糖、降脂、通便的功效,但是如果吃太多的粗糧,就可能增加胃腸的負(fù)擔(dān),影響營養(yǎng)素的吸收,時間長會造成營養(yǎng)不良而對身體不利。在通常情況下,選擇粗糧、細(xì)糧都可以。但無論粗糧、細(xì)糧,均要按照糖尿病飲食處方而定??茖W(xué)研究表明,精制糧與粗糧的比以6:4為最佳。
 
  3常食富硒的食物
 
  日本學(xué)者在動物實驗中發(fā)現(xiàn),微量元素能明顯促進(jìn)細(xì)胞攝取糖的功能,具有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性,故糖尿病患者宜常食富硒的食物,如香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
 
  4經(jīng)常用橄欖油拌涼菜吃
 
  糖尿病患者可以經(jīng)常用橄欖油拌涼菜吃。橄欖油中含有的歐米伽-3脂肪酸能夠提高胰島素的敏感性,對血糖的控制有幫助作用。
 
  5少吃精加工
 
  盡量少吃精加工的谷類食物,少喝碳酸飲料。
 
  6控制好每餐進(jìn)食的量
 
  根據(jù)飲食的營養(yǎng)要求,控制好每餐進(jìn)食的量,可以用較小盤子盛放食物。
 
  由于糖尿病食譜需要計算,因此大大限制了糖尿病患者對食物種類的選擇,而使用等熱量方法交換,根據(jù)一份食譜就可換算成許多食譜,這樣就方便多了,這種計算方法較完善。
 
  7吃飯盡量速度慢一點
 
  吃飯盡量速度慢一點,因為人的大腦需要20分鐘才能接受到飽的信息。
 
  8晚上盡量不要吃甜食
 
  如果不是醫(yī)生的特別要求,也不是血糖很低,在晚上盡量不要吃甜食,或者盡量不要加餐。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶