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食譜|降糖主食—雜糧窩窩頭

2017-09-29 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:發(fā)酵的時(shí)候一定要控制好時(shí)間,不要發(fā)過(guò)頭了。最后蒸的時(shí)候一定要用冷水。

   雜糧素包


  1食材
 
  面粉 200g
 
  玉米面 200g
 
  酵母 3g
 
  大米面 100g
 
  2制作步驟
 
  1、大米面、玉米面、面粉準(zhǔn)備好
 
  2、溫水化開(kāi)酵母,倒入面團(tuán),和成團(tuán)。
 
  3、發(fā)酵40分鐘,和成面粉揉成團(tuán)。
 
  4、取一個(gè)面團(tuán),握在手心,用大拇指摁出一個(gè)窩窩。
 
  5、整理一下外形、放入蒸鍋中。
 
  6、蒸30分鐘就可以吃了。
 
  3制作技巧
 
  1、發(fā)酵的時(shí)候一定要控制好時(shí)間,不要發(fā)過(guò)頭了。
 
  2、最后蒸的時(shí)候一定要用冷水。
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