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糖尿病飲食禁忌,請(qǐng)記住這6個(gè)“不”

2017-09-18 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病飲食有很多禁忌,不太容易記住,每到飯桌上就不知道吃什么了。關(guān)于禁忌,我們總結(jié)為“六個(gè)不”,便于糖友記憶和操作,友友不妨參考一下

  糖尿病飲食有很多禁忌,不太容易記住,每到飯桌上就不知道吃什么了。關(guān)于禁忌,我們總結(jié)為“六個(gè)不”,便于糖友記憶和操作,友友不妨參考一下:

  不甜

  堅(jiān)持低糖飲食,不吃純糖類,如白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、蜂蜜、葡萄糖類、干鮮果脯等血糖指數(shù)高的甜食,食用后容易引起血糖快速升高。

  另外,還有一些吃起來(lái)并不太甜,但卻能引起餐后血糖明顯上升的食物,如土豆、芋頭、山芋等,食用時(shí)應(yīng)注意量,并搭配其它蔬菜一起吃。

  不咸

  做菜時(shí)少放鹽,1天不超過(guò)6克,不吃腌制食品??谖哆^(guò)咸不但會(huì)加重腎臟、眼底及心臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)并發(fā)癥,還有可能會(huì)使血糖升高,不利于病情控制。

  不膩

  不吃油膩食物,尤其是含有動(dòng)物油脂類多的食物,如油炸食品、動(dòng)物油脂制作的食物等,這些食品含有大量飽和脂肪酸,能使血脂、血黏度升高,促使或加重動(dòng)脈硬化。

  由于脂肪所產(chǎn)生的熱量,是糖、蛋白質(zhì)的1倍還多,可直接引起肥胖,也有可能會(huì)加重胰島素抵抗,間接影響血糖。

  不辣

  盡量不吃辛辣刺激性的食物。這些食物容易加重“三多一少”的癥狀。此外,還可助熱生火,對(duì)糖尿病的康復(fù)不利。

  不煙

  煙草中的尼古丁可引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮,導(dǎo)致兒茶酚胺和其他升糖激素釋放增多。兒茶酚胺是胰島素作用的強(qiáng)力拮抗劑,它可使葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白合成減少,從而減弱胰島素的作用。

  不酒

  一般來(lái)說(shuō),糖尿病是不適合飲酒的,即使喝也應(yīng)適量。

  酒分為三大類:白酒、紅酒和啤酒。白酒的酒精度高,對(duì)腸胃道的刺激大,對(duì)肝臟胰腺的危害大,所以,不建議糖友直接飲用。如果讓有飲酒,可以適量選擇啤酒和紅酒。

  女性糖友每天飲酒的酒精量不能超過(guò)15克,男性不超過(guò)25克。15克啤酒相當(dāng)于450ml啤酒(約一聽易拉罐),150ml葡萄酒或50ml低度白酒。每周飲酒不超過(guò)2次。

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