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糖尿病食物|黑木耳熱量低,輔助控糖!

2017-09-17 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:黑木耳每百克熱量為205千卡,黑木耳含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)元素,而且熱量較低,不容易引起血糖升高,非常適合糖友食用。

  黑木耳建議食用量:每天50-70克(水發(fā))。

  對降糖的好處

  黑木耳每百克熱量為205千卡,黑木耳含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)元素,而且熱量較低,不容易引起血糖升高,非常適合糖友食用。

  降糖最好這樣吃

  黑木耳宜與綠豆同食,綠豆有清熱解毒、生津潤肺的功效。木耳中的膠質(zhì)能增加人的飽腹感。兩者同食,特別適合高血糖者食用。

  黑木耳宜與銀耳搭配食用,兩者都有益氣潤肺、排毒降脂的功效。兩者同食,降脂排毒功效增強(qiáng)。

  食譜:涼拌木耳

  材料:

  水發(fā)木耳70克,食鹽、香油各適量。

  做法:

  1、將干木耳放在清水里泡軟,然后清洗干凈,撕成小塊。

  2、將木耳放在沸水中焯熟,撈出裝盤,加入適量香油、鹽,調(diào)拌均勻即可。

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