糖尿病如何解決饑餓問題又不升糖~

2017-09-16 來源：糖尿病家庭調養(yǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：生活中，人們都離不開一日三餐，很多時候人們吃食物不僅僅是因為食物的味道好，更多是因為自己餓了，所以不得不吃食物。換作是糖尿病患者，饑餓感就會變得更加強烈，這是為什么呢?下面我們就來聊一聊。

　　生活中，人們都離不開一日三餐，很多時候人們吃食物不僅僅是因為食物的味道好，更多是因為自己餓了，所以不得不吃食物。換作是糖尿病患者，饑餓感就會變得更加強烈，這是為什么呢?下面我們就來聊一聊。

　　糖友的饑餓感是如何產生的？

　　很多糖尿病患者反映，在進行飲食控制的時候，感覺自己太餓了，簡直讓人受不了。控制飲食對于人們來說并不是一件輕松的事情，尤其是對糖友來說，控制飲食就是難上加難的事情。

　　一般來說，糖友在患病之前胃口都不錯，多數(shù)糖友喜歡吃油膩的東西，患病之后突然就要開始控制飲食，不難受才奇怪，因此，很多糖友會覺得自己餓得不行。

　　當糖友感覺到饑餓的時候，常常會覺得沮喪，其實控制飲食也沒有想象中那么可怕，因為這種饑餓的感覺并不會維持多久。

　　通常糖友在剛剛調整飲食習慣的時候，自己的腸胃也在經歷一個艱難的調整過程，通常這個過程需要2周左右的時間，特別不適應的糖友也只需要兩三個月就可以了。熬過了這段時間，糖友就會覺得控制飲食其實真的沒有想象中那么困難，也不會再有饑餓感了。

　　糖友饑餓難忍時該怎么辦？

　　對于那些剛剛開始運用飲食療法的糖友，我建議可以多吃一些低熱量、高纖維的食品。比如大白菜、菠菜、南瓜、韭菜、黃瓜、茄子，還可以多食用一些粗糧。

　　這些食物都是高纖維食物，吃進胃里會延緩胃排空的時間，還可以有效減慢腸運轉的速度，同時還可以減慢人體對糖分的吸收，可以讓糖友減輕饑餓感。

　　素食者該如何飲食？

　　糖友中，不乏一些素食者，他們平時不吃肉，只吃一些素食，但是血糖依然控制得不好。很多人覺得奇怪，為什么不吃肉血糖還是控制不好呢？這是因為很多人對于素食的理解存在一定的誤區(qū)，素食并不等于清淡飲食。

　　很多素食的糖友，為了提升食物的味道，常常會在做菜的時候放入大量調味品、鹽以及油，覺得這樣可以提升食物的口感，自己不吃肉多吃一點兒油也沒問題。其實，這種想法是錯誤的。

　　事實上，動物油與植物油含有的熱量是相同的，過量使用植物油同樣也可以提升人體攝入的熱量。長期吃素的糖友，由于身體攝入的蛋白質越來越少，對于植物中的一些營養(yǎng)元素吸收效果也不是很好。

　　因此，身體內很容易缺乏微量元素與維生素。建議素食者也應該合理膳食，根據(jù)食物的熱量來調整自己的飲食，不斷地豐富自己的餐桌，這樣才能夠讓自己的身體越來越健康。

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