糖尿病患者可不可以吃水果

　　水果中除了含有可以升高血糖的成分以外，還有一些成分如果膠、膳食纖維等。為了保證營養(yǎng)均衡，糖尿病患者是可以吃水果的。

　　糖友血糖多少才可以吃水果

　　為了避免吃水果以后造成血糖異常升高，糖尿病患者要把握好吃水的時(shí)機(jī)。

　　只有當(dāng)空腹血糖<7mmol/L，餐后2小時(shí)血糖<10mmol/L，且血糖穩(wěn)定1周的情況下可以吃水果。

　　糖尿病患者一天可以吃多少水果

　　建議糖尿病患者選擇含糖量低的水果，以一天200-400g為宜。

　　糖尿病患者應(yīng)該什么時(shí)候吃水果

　　糖尿病患者吃水果的時(shí)間最好是在兩餐之間，如上午的9-10點(diǎn)和下午的3-4點(diǎn)。

　　進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律者，也可選擇進(jìn)食后2小時(shí)或下一次餐前1小時(shí)吃水果，這樣吃可以避免餐前低血糖出現(xiàn)饑餓癥狀而進(jìn)食過多。

　　另外，夜間容易發(fā)生低血糖的患者，可在睡前1-2小時(shí)進(jìn)食水果，運(yùn)動后也可選擇水果作為加餐，以防止低血糖的發(fā)生。

　　糖尿病患者怎樣選擇水果

　　糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是水果中糖及淀粉的含量，以及血糖生成指數(shù)。

　　首選

　　西瓜、香瓜、柚子、楊梅、木瓜、楊桃、李子、檸橡、草莓、杏、枇杷等，每100克水果中含糖量＜10克。

　　可選

　　梨、蘋果、葡萄、提子、火龍果、菠蘿、橘子、橙子、獼猴桃、桃子、櫻桃等，此類水果每100g中含糖量為11-15g。

　　慎選

　　石榴、柿子、山竹、紅毛丹、桂圓、荔枝、橄欖、無花果等，此類水果每100g含糖量為15-20g。

　　香蕉、冬棗、黃柿子、榴蓮、芭蕉、菠蘿蜜、山楂、甘蔗、人參果等，其含糖量高達(dá)20%-30%,椰子的含糖量甚至高達(dá)30%以上。

　　禁選

　　果干、果脯、果醬、果汁、果凍、蜜餞等。

　　小貼士

　　吃水果的“六個(gè)不宜”

　　做成果干不宜吃，榨成果汁不宜喝

　　做成果醬不宜吃，做成罐頭不宜吃

　　制成蜜餞不宜吃，果干泡水不宜喝

　　吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、不吃主食，只吃水果：

　　水果不能代替主食，但是要將水果所含熱量從全天熱量中扣除。

　　2、建議老年人選擇新鮮、柔軟、熟透的水果最適宜。如熟透的桃子、開沙的蘋果等。

　　3、不要迷戀單一品類水果，每一種水果含有不同的營養(yǎng)成分，沒有一種水果包含全部營養(yǎng)素。

　　4、不同水果，吃法不同：

　　漿果類如獼猴桃、無花果、火龍果等，果籽也一塊吃，因籽中含膳食纖維。有些水果，洗凈后可連皮一塊吃，如蘋果、桃子、櫻桃等。